Tanda-tanda Anda Mempunyai Masalah Mengendalikan Kemarahan
Kemarahan adalah cara untuk mengekspresikan emosi yang kuat dan agresif, yang boleh bermula dengan kekecewaan, kekecewaan, atau kemarahan. Dalam beberapa kes, kemarahan adalah baik untuk kesihatan anda, kerana kemarahan membantu mengurangkan kerengsaan dan menenangkan emosi anda. Kemarahan adalah perasaan biasa, tetapi boleh memberi kesan negatif jika anda tidak menyatakan kemarahan anda dengan betul, atau masalah yang mengendalikan kemarahan. Emosi daripada kemarahan tidak baik atau buruk, tetapi boleh menyebabkan masalah dengan cara anda mengendalikan dan menyatakannya.
Seseorang yang mengalami kesukaran mengawal kemarahan mereka boleh menyebabkan kesalahpahaman dan mencetuskan tingkah laku konfrontasi. Orang yang menghadapi masalah pengurusan kemarahan lebih sukar untuk merealisasikan ekspresi mereka atau bagaimana mereka mempengaruhi orang lain.
Apakah ciri umum orang yang menghadapi masalah kawalan kemarahan?
Orang yang menghadapi masalah kawalan kemarahan sering kali mempunyai reaksi yang sengit ketika menghadapi kemarahan mereka, seperti:
- Kesukaran merasa tenang dan mengawal kemarahan.
- Selalunya bertarung dengan rakan-rakan, saudara atau rakan sekerja dengan masalah yang sama yang mencetuskan kemarahan.
- Bertindak pantas dan kasar kepada masalah kecil. Mereka cenderung mempunyai tingkah laku kasar terhadap masalah kecil, seperti air yang tumpah atau tidak sengaja dilanggar oleh seseorang di jalan raya.
- Hentikan objek tertentu, seperti dinding atau meja, pintu, untuk melepaskan kemarahan.
- Menuduh orang lain tidak menghormati atau menunjukkan tingkah laku negatif terhadap mereka.
- Kekecewaan dengan tindakan semasa argumentasi. Kadang-kadang, anda merasa kasihan dengan apa yang telah anda lakukan.
- Tidak sengaja merosakkan objek, seperti kaca atau tingkap semasa kemarahan.
- Marah tanpa sebab.
- Rasa sangat marah tentang peristiwa atau orang yang lalu dari masa lalu.
- Bertindak balas kepada situasi tertentu dengan kemarahan berlebihan.
- Selalunya berasa waspada apabila berinteraksi dengan orang lain.
- Mempunyai gejala-gejala fizikal seperti tekanan darah tinggi, sakit kepala, keletihan, tekanan pada kepala atau rongga rongga, palpitasi jantung atau sesak dada.
Apakah gejala emosi masalah kawalan kemarahan?
Anda mungkin merasa banyak perasaan dan emosi bercampur dengan kemarahan anda dan anda sentiasa terobsesi dengan perkara-perkara ini. Emosi ini boleh menjadi gejala keadaan kesihatan mental tertentu kerana kekurangan kawalan kemarahan. Jika anda mempunyai perasaan berikut beberapa kali dan menjadi lebih serius, anda harus mempertimbangkan melawat doktor:
- Kemurungan
- Paranoia
- Frustrasi
- Tidak tahan
- Kekurangan tidur
- Pengasingan sosial
- Swing mood
Masalah menangani kemarahan boleh menyebabkan banyak kesan jangka pendek dan jangka panjang, seperti hubungan yang merosakkan dengan orang yang paling dekat dengan anda, rakan-rakan dan hubungan sosial lain, atau bahkan mencederakan tubuh anda dengan menjejaskan kesihatan anda. Jika anda mengesyaki anda mempunyai masalah dengan kawalan kemarahan, atau seseorang memberitahu anda, segera dapatkan nasihat doktor untuk mendapatkan rawatan terbaik untuk kes anda.
BACA JUGA:
- 10 Langkah untuk Kawalan Kemarahan
- 'Hangin': Mengapa Anda Mudah Marah Apabila Kelaparan
- Berhati-hati dengan Bahaya Emosi Emosi
