Resipi Pizza Teflon yang Sihat, Lezat, dan Tidak rumit

Bagi anda yang berada dalam program pemakanan untuk menurunkan berat badan, sekeping pizza mungkin menjadi godaan yang sangat berat. Eits, tetapi yang mengatakan diet tidak boleh dimakan dengan baik? Datang, cuba resipi yang mudah dan sihat ini untuk pizza Teflon buatan sendiri.

Resipi pizza Teflon gaya rumah

1. Pizza keju Vegan

Bahan-bahan keju Vegan

1 ½ cawan kacang mete, rendam dalam air semalaman
1/2 cawan susu soya
1/4 cawan ragi, lebih baik menggunakan yis berkhasiatyis pemakanan)
2 ulas bawang putih, cincang halus
1 sudu besar jus lemon

Bahan doh pizza

250 gram kembang kol putih
1 cawan tepung badam
1 sudu teh serbuk bawang putih (serbuk bawang putih)
2 biji telur, goncang
1 sudu minyak zaitun
Garam mencukupi
Lada secukup rasa

Bahan-bahan sos pizza

1/4 cup kuaci (hanya ambil kandungan)
200 gram daun basil
2 sudu besar yis pemakanan yang tinggi
2 sudu besar jus lemon
1 cengkih bawang putih, cincang halus
Cukup minyak zaitun

Mengetuk bahan

200 gram bayam
4 tomato ceri, dipotong dalam bulatan
50 gram kacang
5 anak ayam muda, dipotong menjadi kepingan
Oregano secukup rasa

Cara membuat keju vegan

Sediakan pengisar berkuasa tinggi atau pemproses makanan.
Mentega kacang mete yang mentah yang telah direndam semalaman.
Masukkan kacang mete yang dihancurkan ke dalam pengisar atau pemproses makanan.
Tambah susu kedelai, yis berkhasiat, jus lemon, dan bawang putih. Proseskan semua bahan sehingga campuran rata-rata.
Tambah susu kedelai dan campurkan semua bahan sehingga dibahagikan dengan sama rata. Susu kedelai digunakan supaya konsistensi keju lebih banyak berkrim.

Cara membuat sos

Masukkan semua bahan ke dalam pengisar atau pemproses makanan.
Tambah minyak zaitun sedikit sambil kacau rata.

Cara membuat doh

Hancurkan kembang kol sehingga lancar menggunakan pengisar atau pemproses makanan.
Kembang bunga kukus yang telah dihancurkan selama 5 minit. Selepas itu, keluarkan dan longkang.
Perincikan kembang kol menggunakan kain, sehingga air habis.
Dalam bekas yang berbeza, tambah tepung badam dan telur. Kacau sehingga semua bahan dicampur dengan baik.
Campurkan kembang kukus kukus dengan campuran tepung badam.
Masukkan garam, lada, serbuk bawang putih dan minyak zaitun.
Kacau dan suntikan semua bahan sehingga lancar.
Panaskan pan Teflon sehingga habanya diagihkan secara sama rata.
Kurangkan haba, kemudian biarkan kuali dengan minyak zaitun.
Berhati-hati taburkan adunan pizza di muka anda. Hancurkan permukaan adunan dengan garpu.
Sapukan keju vegan pada campuran pizza. Tambah lapisan sos pizza. Kemudian taburkan bayam, tomato, kacang dan kacang.
Berikan sedikit minyak zaitun dan taburkan secubit rempah Itali seperti oregano.
Panggang pizza di Teflon dengan api kecil selama 25 minit atau sehingga sayur-sayuran dimasak dan rangup.
Resipi pizza Teflon yang sihat sudah bersedia untuk dinikmati. Hidangkan pizza semasa panas.

2. Pizza sos alpukat

Bahan adunan

1 saiz yam sederhana, rebus dan tanah halus
200 gram oat
1/2 sudu serbuk bawang putih
Garam mencukupi
2 sudu minyak zaitun

Bahan-bahan sos

1 alpukat
2 sudu besar jus lemon
100 gram bayam
100 gram daun basil
1 cawan kacang mete, terasa kasar
Cukup minyak zaitun
Garam mencukupi
Lada secukup rasa
Oregano secukup rasa

Mengetuk bahan

4 tomato ceri, dipotong dalam bulatan
1 alpukat
Serbuk cili yang mencukupi

Cara membuat sos

Kacau merosakkan menggunakan pengisar atau pemproses makanan sehingga licin.
Tambah alpukat, perasan lemon, bayam, daun basil, minyak zaitun, garam, dan lada.
Campurkan semua bahan sehingga campuran rata-rata

Cara membuat doh

Masukkan kentang tumbuk, oat, minyak zaitun, garam, dan serbuk bawang putih kepada pengisar atau pemproses makanan.
Blender sehingga semua bahan dicampurkan dengan baik dan licin.
Kukut semua bahan sehingga lancar.
Panaskan Teflon pan sehingga habanya teragih sama rata.
Kurangkan haba, kemudian biarkan kuali dengan minyak zaitun.
Campurkan campuran pizza di Teflon dengan berhati-hati.
Hancurkan permukaan adunan dengan garpu. Sapukan sos alpukat pada campuran pizza.
Tambah hirisan alpukat dan tomato ceri.
Taburkan sebatang cabai cabai dan oregano.
Tuangkan pizza di Teflon pada api yang rendah selama 10-15 minit atau sehingga campuran dicat.
Resipi pizza Teflon yang sihat sudah bersedia untuk dinikmati.

3. Piza cendawan jagung

Bahan adunan

250 gram kentang, keluarkan kulit dan kemudian stim / mendidih
50 gram tepung jagung
2 sudu minyak zaitun
1 sudu teh serbuk bawang putih
Garam mencukupi

Bahan-bahan sos

1 cawan kacang panggang, puri
3 sudu teh tepung tapioka
3 ulas bawang putih, cincang halus
1/2 sudu teh yis berkhasiat
2 sudu mentega unsalted
Garam mencukupi
Lada secukup rasa
Air yang mencukupi

Bahan topping

100 gram cendawan butang, dihiris ke dalam kepingan kecil (anda juga boleh menggunakan jenis lain cendawan)
50 gram jagung manis
1 tomato bersaiz sederhana
3 batang daun bawang, dihiris halus
1 bawang

Cara membuat sos

Tambah kacang tanah, garam, air, bawang, dan yis berkhasiat kepada pengisar. Campurkan semua bahan sehingga lancar dan berkrim.
Dalam bekas yang lain, panaskan mentega unsalted dengan api yang rendah. Tunggu sehingga ia cair. Perlahan-lahan tambah tepung ubi. Kacau secara berterusan agar tak tepung.
Masukkan sos kacang ke atasnya. Kacau lagi dan masak sehingga pecah.
Matikan haba dan sejuk.

Cara membuat doh

Campurkan kentang rebus menggunakan pengisar atau pemproses makanan.
Tambah tepung jagung, minyak zaitun, garam, dan lada. Campurkan semua bahan sehingga rata.
Keluarkan campuran dari pengisar. Kukut semua bahan sehingga lancar.
Panaskan ketuhar untuk memanaskan sekata.
Letakkan campuran pizza di Teflon dan sebarkannya.
Hancurkan permukaan adunan dengan garpu.
Sapukan sos kacang sejuk pada campuran pizza.
Tambah hirisan topping seperti cendawan, jagung, tomato, bawang, dan bawang.
Taburkan sedikit minyak zaitun di atas.
Bakar pizza di dalam ketuhar pada 200 ° C.
Tunggu kira-kira 20-25 minit atau sehingga campuran dicat.
Resipi pizza Teflon yang sihat sudah bersedia untuk dinikmati.

Juga Baca:

3 Resipi Donat Mudah Sihat untuk Makanan ringan di Rumah
Resipi Kek Kreatif yang Lembut dan Manis, Sweet Nan
4 Resipi Mango Segar dan Rasa Diproses