Rumah » Maklumat Kesihatan » 8 Sukan Yang Dapat Melatih Ketangkasan Seks dalam Lelaki

    8 Sukan Yang Dapat Melatih Ketangkasan Seks dalam Lelaki

    Seks adalah perkara yang sangat penting untuk kehidupan seorang lelaki. Seks bertindak sebagai komponen penting dalam melegakan tekanan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk menjadikan kehidupan seks seseorang sentiasa prima, tidak dapat dielakkan seorang lelaki memerlukan senaman.

    Dalam faedahnya untuk seks, senaman meningkatkan tenaga, stamina, jumlah otot, membakar lemak, meningkatkan keyakinan diri dan suasana seks. Semua manfaat ini akan membawa seorang lelaki ke kualiti seks luar biasa dan didambakan. Membakar 200 kalori sehari boleh menghalang anda daripada risiko disfungsi seksual.

    Dr. Sahid Samadi, profesor Hofstra Shcool Urologi Perubatan, mempunyai beberapa cadangan dalam bentuk latihan supaya seorang lelaki mendapat keadaan perdana bagi seks. Inilah ulasannya:

    1. Plank

    Pergerakan papan yang paling biasa adalah untuk meletakkan diri anda seperti menolak dengan siku anda sebagai sokongan. Pegang dengan kedudukan itu dengan tempoh yang disesuaikan untuk keupayaan. Plank membentuk stamina yang baik untuk lelaki. Di samping itu, papan juga menguatkan seorang lelaki apabila melakukan hubungan seks dengan kedudukan mubaligh. Perubahan yang ketara berlaku di otot-otot inti abdomen. Di samping itu, jenis senaman ini dapat menghalang anda dari kecederaan belakang.

    2. Bersantai dengan kaki anda

    Pergerakan yang perlu anda lakukan ialah terletak di belakang anda di permukaan rata, kemudian angkat kaki anda pada sudut 90 peratus dengan badan anda. Anda boleh naik atau turun, dan tahan dengan kaki anda dinaikkan. Ini dilakukan untuk melatih ketahanan dan jumlah otot di kaki, terutama otot paha. Otot paha yang terletak dengan organ vital anda boleh menyokong anda dengan seks yang kuat di pelbagai posisi.

    3. Kegel

    Apa yang perlu anda lakukan dalam jenis latihan ini terletak di belakang anda di permukaan rata. Kemudian, bengkokkan lutut supaya kaki atas membentuk sudut 45 darjah. Kemudian, tahan pinggul anda dan angkat bahagian atas badan anda, tahan selama 5 saat kemudian lepaskan. Lakukannya berulang kali. Sebelum melakukan ini, pastikan anda buang air kecil. Pergerakan ini adalah untuk melatih otot pinggul. Ini berguna untuk mencegah disfungsi erektil dan ejakulasi pramatang.

    4. Push-up

    Pergerakan jong klasik ini menjadi salah satu jenis latihan terbaik untuk meningkatkan prestasi seks anda. Pergerakan ini dijalankan untuk melatih tujahan, kestabilan pergerakan, dan tentunya stamina ketahanan semasa hubungan seks.

    5. Squats

    Squat adalah gerakan di mana anda bermula dengan kedudukan jongkok, dan pada umumnya kedua-dua tangan diletakkan di belakang kepala. Kemudian, badan ditarik ke kedudukan berdiri. Selepas kedudukan berdiri, kembalikan posisi badan ke kedudukan asalnya. Ini dilakukan berulang kali menyesuaikan stamina anda. Ini sangat berguna dalam memperkuat daya tahan badan yang lebih rendah. Di samping itu, pergerakan ini dapat meningkatkan testosteron, dan melancarkan aliran darah ke badan yang lebih rendah. Ini memberi kesan kepada anda melalui orgasme yang lebih sengit daripada biasa.

    6. lunges (pergerakan kuda-kuda)

    Dalam keadaan berdiri, letakkan kaki anda ke hadapan dan ke belakang. Kemudian, bengkok lut kaki depan anda. Sekiranya ia dilakukan, kedudukan badan anda akan menjadi seperti kuda. Lakukannya berulang kali, atau ia boleh diadakan selama beberapa saat. Pergerakan ini menjadikan tubuh anda lebih seimbang apabila melakukan hubungan seks. Di samping itu, pergerakan ini menjadikan aliran darah ke badan yang lebih rendah lebih lancar. Di tempat tidur, anda boleh menjadi lebih kuat.

    7. Pergerakan pinggang

    Ambil kedudukan berdiri dengan kaki anda terbuka lebar ke kanan dan kiri. Kemudian, tengkokkan kepala bahagian atas badan anda sehingga kepala anda bersandar dengan pinggang anda. Panjangkan kedua tangan ke atas dan ke bawah, kemudian ayunkan tangan sehingga posisi berubah. Ini boleh memberi kelonggaran kepada badan lelaki. Pergerakan ini adalah satu bentuk peregangan otot, jadi dengan gerakan ini semua otot anda akan merasa lebih santai dan lembut.

    8. Pergerakan rama-rama

    Lay badan anda dalam kedudukan terlentang. Kemudian, tengkuk kedua-dua kaki anda dan letakkan kaki anda bersama-sama, supaya anda berada dalam kedudukan bersilang. Buka kaki anda selebar mungkin, tahan kedudukan untuk beberapa waktu supaya terdapat peregangan pada otot badan rendah. Ini memudahkan peredaran darah badan yang lebih rendah dan akan memberikan kekuatan anda sendiri di atas katil.

    Beberapa perkara di atas boleh dilakukan di antara aktiviti anda. Tiada seorang pun yang memerlukan yuran, tempat atau alat khas. Pergerakan ini tidak akan terasa berat kerana mereka diklasifikasikan sebagai latihan ringan. Semoga berjaya.

    BACA JUGA:

    • Adakah benar bahawa wanita dengan banyak bulu mempunyai selera seksual yang tinggi?
    • 9 Cara Mengatasi Libido Rendah di Wanita
    • 5 Alasan Mengapa Wanita Sukar Orgasm