3 Resipi untuk Menu Diet Keto untuk Memecahkan Cepat
Menu pemecahan yang paling pantas digoreng dan tinggi karbohidrat. Sekiranya anda berada di dalam diet keto tetapi bingung tentang apa yang perlu dimakan untuk berbuka kemudian, cuba mengintip inspirasi untuk menu puasa untuk diet keto di bawah ini - yang sememangnya rendah karbo tetapi tinggi dalam lemak yang sihat dan protein pengisian.
Variasi menu puasa untuk diet keto yang mudah dimasak
1. Ikan limau panggang
Bahan yang diperlukan:
- 150 gram salmon atau tuna fillet
- 1 sudu minyak kelapa atau minyak zaitun
- 1 sudu garam
- ½ sudu teh lada
- Sebilangan brokoli
- 100 gram mentega
- 1 sudu teh bawang putih mashed
- 1 lemon
Cara memasak:
- Panaskan ketuhar hingga 220ºC. Tutup pan baking dengan kertas penaik. Kemudian, iris dengan lembut iris dan potong di separuh menjadi kepingan kecil.
- Taburkan semua bahagian ikan dengan garam dan lada. Berikan sedikit minyak kelapa dan zaitun lemon.
- Letakkan dalam oven dan bakar selama 12-14 minit sehingga ikan menjadi kekuningan dan dimasak.
- Semasa membakar, masak brokoli selama 4 minit, kemudian longkang.
- Panaskan kuali mentega di atas api sederhana selama kira-kira 3-4 minit. Masukkan kulit lemon dan sedikit bawang putih yang gugur.
- Masak selama 1 minit bersama dengan brokoli dan ikan. Kemudian berkhidmat sementara hangat
2. Ayam panggang Cinnamon
Bahan yang diperlukan:
- ½ ayam, potong mengikut rasa
- ⅓ cawan minyak kelapa, atau minyak zaitun
- 1 sudu garam
- 1 sudu teh lada
- 1 sudu teh lada
- 1 sudu serbuk bawang putih
- 3 cincang bawang putih kering dicincang
- ¼ hingga ½ sudu teh lada cayenne (ringan atau lebih pedas)
- ¼ sudu teh serbuk kayu manis
- 2 sudu bawang putih
Cara memasaknya:
- Campurkan ayam, minyak kelapa, garam, lada, lada, serbuk bawang putih dan kayu manis bersama dalam bekas yang besar.
- Kacau sehingga rempah diagihkan sama rata, dan biarkan ia rendam ke dalam ayam
- Tutup bekas yang mengandungi ayam dan perasa dengan bungkus plastik atau kerajang aluminium
- Letakkannya di dalam peti sejuk selama 2 jam
- Panaskan oven ke 200ºC. Letakkan tepi kulit ayam yang diasinkan pada lembaran penaik
- Bakar selama 1 jam dan 10 minit atau sehingga ayam cincang
- Ayam panggang Keto sudah siap untuk disajikan
3. Telur paprika panggang
Bahan yang diperlukan:
- 1 paprika, dihiris ke tepi, keluarkan benih
- 6 telur
- Garam
- Serbuk lada hitam
- 2 sudu bawang putih yang dicincang
- 2 sudu daun saderi
Cara memasaknya:
- Sediakan kanji kayu atau Teflon. Sapukan marjerin semasa dipanaskan
- Letakkan paprika dalam bentuk cincin untuk tumis, jangan biarkan cincin paprika dipotong .
- Cuti telur dalam sfera paprika
- Musim dengan garam dan lada, kemudian masak sehingga telur dimasak mengikut keinginan anda, 2 hingga 4 minit.
- Ulangi dengan telur lain, kemudian hiaskan dengan daun saderi.
Juga Baca:
- 7 Bahaya Diet Keto Anda Perlu Lihat dan Pertimbangkan Sebelum Mencubanya
- 3 Ciptaan Resipi Salad Prihatin yang Sihat yang Mengayakan Menu Diet Anda
- 4 Idea untuk Menu Sahur Praktikal dan Sihat yang Boleh Dibuat dalam 5 Menit
