10 Penyakit Tulang Yang Paling Biasa Anda Perlu Elakkan

Adakah anda tahu bahawa anda mempunyai 206 tulang di dalam badan anda? Kerangka anda sendiri berat sehingga 15% dari berat badan anda. Tulang anda adalah sangat penting kerana ia memberikan struktur kepada kerangka anda dan memungkinkan untuk bergerak dan melindungi organ-organ dalaman. Tidak syak lagi, tulang adalah bahagian penting badan anda.

Tulang anda mempunyai kitaran hayat. Mereka dilahirkan, berkembang, dan akhirnya mati untuk memberi ruang kepada tulang-tulang baru. Gabungan kolagen dan kalsium menjadikan tulang anda. Ini memberikan fleksibiliti dan kekuatan tulang. Seperti yang anda umur, proses pembuatan tulang melambatkan dan tanpa rawatan yang betul boleh menyebabkan pelbagai jenis penyakit tulang.

Penyakit tulang biasanya disebabkan oleh jisim tulang yang rendah dan kerosakan struktur tulang. Jisim tulang rendah adalah apabila tulang kehilangan mineral seperti kalsium. Akibatnya, tulang mudah rosak.

Mereka yang kekurangan kalsium daripada diet mereka atau mempunyai ketidakseimbangan hormon atau keabnormalan sel lebih cenderung mempunyai penyakit tulang. Terdapat beberapa faktor dalam hidup anda yang mungkin juga meningkatkan risiko mendapatkan penyakit tulang.

10 daripada penyakit tulang yang paling biasa

1. Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit yang dicirikan oleh kehilangan jisim tulang yang tidak normal dan merosakkan struktur tulang pada orang dewasa yang lebih tua. Ini boleh membuat tulang anda lemah dan lebih cenderung untuk pecah. Osteoporosis adalah penyakit asimtomatik. Anda mungkin tidak tahu anda memilikinya sehingga tulang anda pecah. Osteoporosis boleh dicegah dengan pemakanan dan senaman yang betul bersama dengan ujian ketumpatan mineral tulang. Sila dapatkan maklumat lanjut mengenai doktor anda.

2. Penyakit Paget

Penyakit paget adalah gangguan tulang yang menyebabkan kerosakan pada tisu tulang di bahagian tertentu tulang. Biasanya tulang kelihatan lebih tebal dan lebih besar. Jenis sel yang dipanggil osteoklas bertanggungjawab merosakkan tisu tulang. Osteoklas lebih aktif menyebabkan pembentukan tulang berfungsi dengan cepat untuk menggantikan tulang yang hilang. Walau bagaimanapun, tisu tulang tidak teratur baru membuat tulang rapuh dan mudah pecah. Ini biasanya melibatkan tulang belakang, pelvis, kaki, atau tengkorak, walaupun sebarang tulang boleh dipengaruhi.

3. Osteogenesis imperfecta

Penyakit ini adalah gangguan genetik yang membuat tulang mudah pecah. Kadang-kadang tulang rosak kerana alasan yang tidak diketahui. Osteogenesis imperfecta boleh berkisar dari ringan hingga teruk, dan gejala berbeza dari orang ke orang. Seseorang mungkin mengalami hanya beberapa atau sehingga ratusan patah tulang dalam hidupnya. Tiada ubat untuk ketidaksempurnaan osteogenesis, tetapi anda boleh mengawal gejala.

4. Kanser tulang

Selain namanya, kanser tulang umumnya tidak bermula dari tulang. Menurut National Cancer Institute, sebahagian besar kes kanser tulang disebabkan oleh sel-sel kanser yang merebak dari organ kanser lain. Ada beberapa jenis kanser tulang seperti osteosarcoma, chondrosarcoma, dan sarkoma Ewing. Untuk mengurangkan risiko kanser tulang, anda mesti mengekalkan diet dan gaya hidup yang sihat. Latihan tetap juga akan membantu.

5. Rakhitis

Apabila kanak-kanak tidak mendapat vitamin D yang cukup, mereka mungkin mendapat riket, penyakit yang menyebabkan tulang lemah pada kanak-kanak. Vitamin D diperlukan untuk membantu menyerap kalsium dan fosforus. Tanpa vitamin dan mineral, tulang tidak boleh tumbuh dengan baik dan menjadi lemah. Kanak-kanak dengan riket mungkin juga mengalami sakit otot, gangguan pertumbuhan, dan kecacatan tulang dan gigi.

6. Osteomalacia

Osteomalacia adalah sama dengan rahkitis kerana ia disebabkan oleh kekurangan vitamin D dalam badan, tetapi memberi kesan terutamanya kepada orang dewasa. Kekurangan vitamin D mengganggu tulang dalam menyerap kalsium dan fosforus, yang menyebabkan tulang tidak berkembang dengan baik dan menjadi lemah.

7. Akromegali

Akromegali ditandai dengan pertumbuhan tulang yang berlebihan yang disebabkan oleh kelebihan kadar hormon pertumbuhan dalam badan. Hal ini boleh menyebabkan risiko kesihatan yang serius termasuk diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, arthritis dan polip usus, yang boleh berkembang menjadi kanser usus besar. Adalah sukar untuk mendiagnosis acromegali pada peringkat awal. Nasib baik, penyakit ini boleh dirawat dalam banyak kes.

8. Legg-Calve-Perthes

Lazimnya dikenali sebagai penyakit Perthes, penyakit Legg-Calve-Perthes berlaku apabila tulang di pinggul tidak mendapat darah yang cukup, menyebabkan lemas dan sakit yang datang dan pergi. Akhirnya, ia menyebabkan tulang mati. Penyakit ini biasanya berlaku pada kanak-kanak lelaki berumur 4 hingga 10 tahun.

9. Displasia fibrous

Seperti penyakit Paget, displasia fibrosis menyebabkan pertumbuhan berlebihan atau pembengkakan tulang. Walau bagaimanapun, penyebab penyakit ini disebabkan oleh sel-sel tulang yang tidak normal. Fibrous displasia sering merupakan sebahagian dari keadaan yang dikenali sebagai sindrom McCune-Albright yang meliputi gejala seperti tompok pada pigmentasi kulit, akil baligh awal, hormon tiroid yang berlebihan, gigantisme atau akromegali, dan keadaan langka lain.

10. Osteomyelitis

Osteomyelitis adalah jangkitan tulang, yang boleh berlaku secara tiba-tiba dan akut atau kronik. Rawatan boleh termasuk antibiotik dan dalam beberapa kes, pembedahan untuk membuang tisu tulang yang dijangkiti.

Cara untuk memastikan tulang anda sihat

Jangan takut, penyakit tulang boleh dihalang dan kadang-kadang boleh dirawat. Untuk tulang yang kuat, terdapat 3 perubahan mudah dalam kehidupan seharian yang boleh anda lakukan untuk menjadikan tulang anda sihat.

1. Tukar diet anda

Anda boleh memastikan tulang anda sihat dengan menyediakan nutrien yang mereka perlukan untuk bertambah kuat. Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesihatan tulang.

Biasanya badan anda mencapai "puncak" jisim tulang pada usia 25 tahun. Sebelum usia itu, pemakanan akan memberi kesan yang tinggi terhadap peningkatan pertumbuhan tulang. Apabila kita lulus usia itu, apa yang boleh kita lakukan ialah memanjangkan umur tulang kita. Vitamin D akan membantu badan anda menyerap semua kalsium dari makanan dan makanan tambahan, sementara kalsium akan menghalang jisim tulang daripada berkurang dan menjauhkan anda daripada pelbagai penyakit tulang.

2. Berhenti merokok

Satu lagi cara untuk menjaga kesihatan tulang adalah dengan tidak merokok. Ini bukan sahaja akan membantu tulang anda, tetapi juga bahagian badan anda yang lain. Merokok boleh mengurangkan kepadatan tulang. Apabila anda berhenti merokok, anda akan menyedari peningkatan selera makan. Pastikan anda memilih makanan yang betul dan tidak mengisi badan anda dengan kalori kosong. Bukan sahaja tulang anda sihat tetapi hati anda juga akan sihat.

3. Sukan

Seperti semua bahagian tubuh anda, tulang anda terdiri daripada sel-sel hidup dan mereka boleh mendapat banyak manfaat daripada sukan yang teratur. Sukan yang tidak memerlukan peralatan adalah cara paling mudah untuk bermula. Sukan ini termasuk berjalan, berenang, atau menari. Latihan terbaik untuk menguatkan tulang adalah dengan latihan berat badan.

Walau bagaimanapun, cara yang salah untuk melakukan latihan berat boleh merosakkan tulang anda. Perkara yang terbaik adalah dengan memulakan dengan berat ringan dan perlahan-lahan meningkatkan skala anda. Anda juga boleh mempunyai seorang jurulatih untuk memberikan nasihat dan memastikan senaman anda tidak menyebabkan terlalu banyak tekanan pada tubuh anda.

Tanpa tulang anda, anda akan berakhir seperti longgokan organ dan kulit di atas tanah. Merawat tulang anda akan membuat anda bergerak dengan bebas dan tanpa rasa sakit. Anda mesti mempunyai cek tulang sekurang-kurangnya setiap tahun. Dengan cara ini doktor dapat mengesan tanda-tanda awal dan membuat anda sihat.