Mengatasi 10 Masalah Utama Yang Sering Dihadapi oleh Wanita Hamil

Semasa mengandung, anda mungkin mengalami beberapa masalah yang menjengkelkan yang tidak berbahaya tetapi masih memerlukan perhatian. Masalah ini termasuk kekejangan, pembuangan air kencing dan inkontinensia (pembedahan), pedih ulu hati dan gangguan pencernaan, urat varikos, sakit belakang, sembelit, buasir, luka canker. Mujurlah, beberapa perubahan mudah sering dapat melegakan gejala. Sentiasa hubungi doktor atau bidan anda jika anda mempunyai sebarang kebimbangan khusus mengenai masalah ini atau masalah kesihatan lain semasa kehamilan anda.

1. Kekejangan

Kekejangan di kaki adalah kehamilan yang paling biasa dilaporkan semasa separuh kedua kehamilan anda, dan biasanya berlaku pada waktu malam.

Walaupun penyebab sebenar kekejangan semasa kehamilan tidak diketahui, anda boleh menghalangnya dengan:

Bulu betis. Berdiri dengan pelbagai lengan dari dinding, menghadap dinding. Posisi kaki kanan di belakang kaki kiri anda. Perlahan, bengkokkan kaki kiri ke hadapan sambil mengekalkan lutut kanan lurus dan tumit kanan tetap di atas lantai. Pegang kedudukan selama 30 saat, pastikan lengan belakang anda lurus dan pinggul ke hadapan. Jangan pusing kaki anda ke dalam atau ke luar, dan elakkan dari mengendalikan jari kaki anda. Tukar kaki dan ulangi
Kekalkan aktif sepanjang hari
Ambil suplemen magnesium
Pengambilan cecair yang mencukupi
Pilih kasut yang selesa

Jika anda mengalami kekejangan, tarik kaki anda ke atas tilam dan tarik jari kaki ke lutut anda. Kedudukan ini akan meregangkan otot betis anda dan membantu melegakan kesakitan. Sekiranya kaedah ini tidak berfungsi, cuba berdiri dan membuat langkah besar ke depan dengan kaki tidak sempit untuk meregangkan otot kaki sempit. Pastikan kaki anda rata di atas lantai untuk meningkatkan keamatan ketegangan.

Apabila rasa sakit memudar, anda boleh memijat atau memampatkan kawasan itu dengan air hangat atau tambalan hangat.

2. Sembelit

Anda mungkin mengalami sembelit pada awal kehamilan kerana perubahan hormon di dalam badan. Terdapat beberapa perkara yang boleh membantu anda mencegah dan merawat sembelit, termasuk:

Makan makanan yang tinggi serat, seperti roti gandum dan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta kacang dan biji - sekurang-kurangnya 30-40 gram serat setiap hari.
Berolahraga dengan kerap, untuk memastikan otot anda ketat - berjalan adalah pilihan yang tepat.
Meningkatkan pengambilan cecair badan - sekurang-kurangnya 6-8 gelas air setiap hari
Elakkan makanan tambahan zat besi, kerana ia boleh menetap anda - tanya doktor anda sama ada atau tidak anda harus mengambil suplemen ini dan bolehkah anda mengubahnya ke jenis lain.
Ambil laksatif yang selamat untuk wanita hamil, seperti laktulosa. Sekiranya anda memerlukan pilihan lain, rujuklah doktor anda

Cuba untuk mencegah atau mengatasi sembelit. Dengan cara ini, anda akan berasa lebih selesa dan dapat mengelakkan buasir.

Walau bagaimanapun, jika anda sudah mengalami sembelit yang membawa kepada buasir ...

3. Buasir

Untuk melegakan kesakitan dari buasir semasa kehamilan:

Letakkan kompres sejuk atau kiub ais yang dibalut dengan kain bersih pada dubur anda untuk mengurangkan bengkak dan kerengsaan
Pastikan kawasan dubur anda bersih dengan perlahan-lahan basuh setiap kali anda buang air besar

Sekiranya nasihat ini tidak membantu atau buasir anda menjadi lebih teruk atau mula berdarah, hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda. Bagi kebanyakan wanita, buasir sembuh sendiri setelah melahirkan anak. Jika buasir berterusan, pembedahan mungkin disyorkan.

4. Pergi ke belakang untuk buang air kecil

Menggelakkan kencing normal dan umum menjadi masalah bagi wanita hamil dalam minggu ke-12 kehamilan yang pertama. Selepas itu, kekerapan kencing biasanya tidak menjadi masalah sehingga minggu terakhir kehamilan, apabila kepala bayi anda jatuh lebih rendah ke arah pelvis yang bersedia untuk kerja.

Sekiranya anda sering mengadu mengenai kerumitan perlu pergi ke bilik mandi pada waktu malam, cubalah menghadkan air minuman dan cecair lain pada waktu malam sebelum waktu tidur. Walau bagaimanapun, jangan mengurangkan jumlah cecair yang anda makan - anda dan bayi anda masih memerlukan banyak cecair. Pastikan anda minum cecair tanpa alkohol dan bebas daripada kafein sepanjang hari.

Pada masa akan datang dalam kehamilan, sesetengah wanita berasa berayun dari depan ke belakang ketika membuang air kecil di bilik mandi membantu mengurangkan tekanan dari uterus dalam pundi kencing, jadi anda akan dapat mengosongkan air kencing dengan betul.

Bercakap dengan doktor atau bidan anda jika anda mengalami rasa terbakar, sakit nyeri, atau sakit belakang apabila anda buang air kecil. Ini boleh menjadi tanda jangkitan saluran kencing, yang mesti dirawat dengan cepat untuk mengelakkan komplikasi.

5. Pembibitan

Ketidakseimbangan, atau pembiakan, adalah masalah untuk wanita hamil semasa dan selepas kehamilan. Wanita hamil kadang-kadang tidak dapat menghalang luka kencing secara tiba-tiba atau kebocoran kecil ketika mereka batuk, ketawa, atau bersin, atau ketika mereka bergerak tiba-tiba, atau bangkit dari posisi duduk. Ini mungkin sementara, kerana otot lantai panggul (otot di sekeliling pundi kencing) melonggarkan sedikit untuk mempersiapkan proses kelahiran.

Mengatasi pembedahan dengan menguatkan otot lantai panggul menggunakan senam Kegel. Di samping itu, seorang ahli fisioterapi juga akan mengajar latihan lantai pelvik semasa kelas antenatal.

Bercakap dengan doktor atau bidan anda jika anda masih mengalami bedwetting yang berterusan.

6. Kembung dan Ulser

Masalah pencernaan pada kehamilan awal sebahagiannya disebabkan oleh perubahan hormon, dan ketika anda menjadi tua, gangguan ini disebabkan oleh rahim yang sedang tumbuh di perut anda.

Dalam beberapa kes, perubahan dalam diet dan gaya hidup mungkin cukup untuk mengawal penghadaman, terutama jika gejala ringan. Jika anda mengalami gangguan penghadaman, atau jika perubahan diet dan gaya hidup anda tidak berfungsi, doktor atau bidan anda boleh mencadangkan menggunakan ubat untuk membantu melegakan gejala. Sesetengah ubat untuk gangguan pencernaan adalah selamat digunakan semasa kehamilan, seperti antacid, omeprazole, ranitidine dan alginat.

Anda juga boleh cuba mengelakkan kembung dengan:

Makan makanan kecil, dan elakkan makanan berlemak dan pedas.
Kembung boleh menjadi lebih buruk jika anda berbaring selepas makan besar.
Meningkatkan penolakan kepala ketika tidur sekitar 15 cm dapat membantu mengatasi kembung pada waktu malam.
Kadang-kadang, minum segelas susu atau makan beberapa sudu yogurt dapat membantu mencegah dan meredakan pedih ulu hati.

Bercakap dengan doktor atau bidan anda jika anda masih mengalami pedih ulu hati yang berterusan.

7. Merasa anda mahu pingsan

Wanita hamil kerap berasa seperti pengsan, akibat pergolakan dalam perubahan hormon dalam tubuh. Pengsan berlaku apabila otak anda tidak mendapat darah dan oksigen yang mencukupi. Anda akan lebih cenderung untuk menjadi lemah apabila berdiri dengan cepat dan tiba-tiba selepas duduk atau berbaring.

Untuk mengatasi rasa pengsan:

Cuba bangun perlahan-lahan dari duduk atau berbaring
Jika anda masih merasakan anda ingin pingsan, segera dapatkan tempat duduk atau berbaring di sebelah anda
Jika anda merasa pingsan semasa tidur di belakang anda, tukar kedudukan untuk tidur ke tepi.

Adalah lebih baik untuk tidak berbaring di belakang anda dalam kehamilan lanjut atau semasa buruh.

8. Keterlaluan

Wanita hamil sering berasa panas dan panas, kerana pergolakan perubahan hormon dalam badan dan peningkatan bekalan darah ke kulit. Anda juga akan berpeluh lebih daripada biasa.

Untuk mengatasi haba:

Pakai pakaian longgar yang diperbuat daripada gentian semulajadi, seperti kapas, kerana serat semulajadi menyerap lebih banyak memori dan memberikan ruang untuk kulit anda bernafas.
Pastikan suhu bilik sejuk
Mandi lebih kerap untuk memastikan anda berasa segar

9. Perubahan rambut dan kulit

Perubahan hormon yang berlaku semasa kehamilan akan menjadikan puting beliung dan kawasan sekitarnya lebih gelap. Nada kulit anda juga boleh menjadi gelap, baik di dalam patch kecil di sini atau di sana atau secara keseluruhan.

Tanda lahir, tahi lalat dan bintik-bintik juga boleh menjadi gelap. Sesetengah wanita mengembangkan garis gelap di sepanjang diameter perut mereka. Perubahan ini akan secara beransur-ansur hilang selepas bayi dilahirkan, walaupun puting anda masih gelap.

Pertumbuhan rambut juga boleh meningkat semasa kehamilan, dan rambut anda mungkin lebih berminyak. Selepas bayi dilahirkan, ini mungkin kelihatan seolah-olah anda telah kehilangan banyak rambut, tetapi anda hanya kehilangan rambut tambahan.

10. Pembuluh varikos

Ubat varikos adalah pembuluh darah yang bengkak. Kapal kaki adalah bahagian yang paling terjejas. Anda juga boleh membina vena varikos dalam vulva, walaupun ini biasanya akan beransur-ansur bertambah baik setelah melahirkan.

Sekiranya anda mempunyai urat varikos, cuba petua di bawah:

Jangan tahan terlalu lama
Elakkan duduk kaki bersilang
Elakkan meletakkan kebanyakan berat pada satu titik untuk mengelakkan tekanan yang berlebihan
Duduk dengan mengangkat kedua-dua kaki seberapa kerap yang mungkin, untuk melegakan kesakitan
Cuba gunakan legging sokongan khusus untuk wanita hamil, yang juga akan menyokong otot kaki anda
Cuba tidur dengan meletakkan kedua-dua kaki lebih tinggi daripada badan anda - disandarkan di bawah buku lali anda atau meletakkan timbunan buku di bawah pinggir tilam anda.
Melakukan sukan kaki dan latihan antenatal yang lain, seperti berjalan dan berenang, untuk membantu melancarkan peredaran darah.

BACA JUGA:

Keliru mengenai apa yang dipakai pakaian untuk menghadiri pesta semasa kehamilan?
Anda boleh mempunyai kembar tanpa gen genetik
Berapa lama anda perlu menunggu untuk hamil lagi?