Manfaat Olahraga Barre Dapat Membuat Anda Bekerja keras
Pernahkah anda mendengar tentang sukan barre? Nah, jika anda mencari sukan baru yang menyeronokkan, anda boleh cuba sukan barbar ini. Terutama jika anda ingin membentuk badan anda untuk menjadikan ia kelihatan lebih ketat. Sukan ini juga menyeronokkan untuk dilakukan dengan rakan-rakan, anda tahu! Tidak pasti apa gim sukan apa? Semak semakan di bawah sebelum bermula.
Apakah sukan barbar??
Sukan Barre adalah sukan yang pergerakannya diilhami oleh gerakan balet, dan digabungkan dengan gabungan gerakan pilates dan yoga.
Sukan barbar ini memberi tumpuan kepada peningkatan kekuatan otot teras, mengembangkan kestabilan bahu dan pinggul, dan meningkatkan fleksibiliti.
Sukan ini sesuai untuk digabungkan dengan sukan lain seperti berjalan atau berbasikal. Kerana, latihan barre itu sendiri bukanlah jenis senaman untuk meningkatkan kecergasan jantung dan paru-paru secara keseluruhan. Melakukan senaman secara berkala 2-3 kali seminggu dapat membantu anda membentuk otot postur dan otot yang lebih baik.
Apakah manfaat sukan barbar??
Kerana sukan ini mengutamakan kekuatan otot teras, kestabilan kedudukan bahu dan pinggul, dan peningkatan fleksibiliti, sukan ini bermanfaat untuk pembentukan badan.
Sukan ini adalah tepat untuk membentuk dan mengetatkan beberapa bahagian badan wanita, iaitu pinggul, punggung, dan peha. Di samping itu, senaman ini juga dapat meningkatkan postur tubuh, yang kemudian dapat meningkatkan keyakinan wanita.
Fleksibiliti badan juga akan meningkat apabila melakukan latihan ini. Dengan fleksibiliti yang meningkat, tentu saja ruang anda apabila anda bergerak dan melakukan jenis latihan lain akan lebih mudah, dan lebih kecil, risiko kecederaan otot.
Dengan otot-otot teras yang lebih kuat semasa latihan barre, ini juga boleh membantu meningkatkan keseimbangan badan anda.
Sesiapa yang sesuai untuk bar olahraga?
Pada asasnya, sukan berdampak rendah sesuai untuk semua peringkat umur. Terutama untuk:
- Orang yang ingin memperbaiki postur mereka, menguatkan otot teras mereka, meningkatkan fleksibiliti, dan mengetatkan otot-otot di kawasan hip dan paha.
- Orang yang melakukan pemulihan selepas mengalami kecederaan, contohnya kecederaan belakang. Barre akan membantu membina otot-otot teras di sekeliling punggung anda lebih kuat.
- Wanita hamil. Sudah tentu dengan pergerakan selamat yang sesuai dengan keperluan wanita hamil. Bercakap dengan pengajar anda terlebih dahulu jika anda mengandung.
- Ibu yang telah melahirkan anak.
- Orang yang mempunyai arthritis atau masalah sendi yang lain.
Latihan barre tidak direka sebagai satu jenis senaman kardio. Latihan cardio adalah senaman yang meningkatkan kerja jantung supaya ia lebih pantas. Dengan senaman kardio, ini akan membakar lebih banyak kalori dalam badan. Malah berat badan akan jatuh lebih cepat.
Nah, bagi anda yang mempunyai matlamat untuk menurunkan berat badan atau mengurangkan komposisi lemak badan yang signifikan, senaman barre sahaja bukanlah pilihan yang tepat. Kerana, tidak banyak pembakaran akan berlaku daripada melakukan kardio.
Perkara yang perlu anda ketahui sebelum melakukan sukan barre
Tidak seperti sukan lain yang menyebabkan gerakan tangkas, sukan ini bergerak lebih tenang. Jurulatih sukan barbar anda akan memberi arahan untuk membuat pergerakan kecil gerakan, hanya beberapa inci dari setiap pergerakan ke gerakan seterusnya.
Pergerakan kecil ini menjadikan tubuh anda terus menggunakan otot-otot di kawasan yang ingin diketatkan. Ini disampaikan oleh Hollis Morris, jurulatih gimnastik di Pure Barre New York pada halaman Kesihatan Everyday.
Kali pertama anda mengambil kelas sukan barbar, jangan terkejut jika kaki anda juga akan bergetar tanpa kawalan. Ini adalah tanda bahawa tubuh anda menyesuaikan diri.
Ini kaki bergetar menunjukkan bahawa anda telah menggunakan otot yang betul yang diarahkan oleh pelatih dalam setiap pergerakannya. Ini mesti sukar apabila anda mula-mula, tetapi kemudian jika anda telah melakukan gerakan sukan barre lebih daripada tiga kali anda digunakan, kata Morris.
Untuk melihat pergerakan anda kelihatan betul atau tidak ketika melakukan sukan barre, di dalam bilik latihan, anda harus menggunakan pakaian yang tepat. Gunakan bingkap dan topi tangki atau tracksuit yang sesuai dengan badan anda tetapi tetap selesa. Setiap pergerakan pergerakan anda akan kelihatan jelas dan boleh diperbetulkan dengan serta-merta jika ada yang salah supaya amalan anda lebih tepat dan berkesan.
Juga Baca:
- 8 Yoga Poses Mengatasi Lumbago
- Apakah Perbezaan antara Yoga dan Pilates, dan Yang Betul untuk Saya?
- 5 Pergerakan Melatih Otot Badan Teras
