Satu Grain Telur Satu Hari Boleh Meningkatkan Ketinggian Kanak-kanak
Memakan telur satu item setiap hari, sebenarnya dapat meningkatkan ketinggian kanak-kanak dan mengelakkan malnutrisi. Masalah kekurangan zat makanan agak berbahaya, anda tahu. Selain dapat menyebabkan berat dan ketinggian kanak-kanak di bawah angka normal, kekurangan zat makanan juga boleh menyebabkan kematian Tambahan pula, dengan mendapatkan anak makan satu telur sehari lebih awal, mereka dapat mencegah risiko alergi terhadap telur dan makanan protein lain..
Makan telur satu item sehari boleh meningkatkan ketinggian kanak-kanak
Satu jurnal yang diterbitkan oleh Pediatrik, melaporkan bahawa pada Mac hingga Disember 2015, di Ecuador satu kajian telah dijalankan yang mengkaji 83 bayi berusia 6 hingga 9 bulan. Bayi diberi satu telur setiap hari selama 6 bulan berturut-turut.
Keputusan mendapati bahawa kanak-kanak dalam kajian mempunyai risiko yang lebih kecil stunting (ketinggian rendah) berbanding kanak-kanak yang tidak diberi telur setiap hari.
Lora Lanotti, seorang profesor di Universiti Washington yang juga salah seorang penyelidik dari percubaan telur di atas, menjelaskan bahawa telur adalah sumber protein, lemak, vitamin dan mineral semulajadi yang tersedia. Iannotti juga menyatakan bahawa telur boleh menjadi cara mudah untuk membantu kanak-kanak membesar dengan baik di negara-negara miskin.
Mengapa itu? Kerana telur pada dasarnya merupakan sumber makanan yang murah dan mudah diperolehi, harganya dikira lebih murah daripada sumber makanan seperti ikan dan daging. Berbanding dengan makanan lain, telur juga menyimpan banyak nutrien protein penting yang dapat menyokong pertumbuhan badan maksimum.
Kandungan telur adalah rendah kalori tetapi mengandungi protein tinggi
Seperti yang dijelaskan di atas, telur adalah sumber protein berkualiti tinggi, yang mengandungi semua asid amino penting yang diperlukan oleh badan. Dalam kandungan telur terdapat juga riboflavin dan bahan selenium yang dapat membantu anda memenuhi keperluan vitamin A, D dan E harian, serta vitamin B-12, folat, asid pantotenik dan fosforus. Satu telur yang dimasak atau direbus, mengandungi 78 kalori, 6 gram protein, 5 gram lemak, 0 gram karbohidrat dan 187 miligram kolesterol
Di samping meningkatkan ketinggian, makan telur juga boleh meningkatkan berat badan. Untuk rujukan, keperluan asas kalori manusia untuk berat badan meningkat dari 1,600 hingga 3,000 kalori setiap hari. Walaupun ia berbeza-beza bergantung kepada jantina, umur dan aktiviti. Walau bagaimanapun, Rutgers University mengesyorkan menambah tambahan 500 kalori sehari untuk pengambilan harian untuk meningkatkan berat badan. Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan berat badan dengan memakan telur, anda harus mengambil 6 hingga 7 telur sehari.
Tetapi tidak semua orang boleh makan seberapa banyak telur yang mungkin
Bukan semua orang, adalah disyorkan untuk makan sebanyak mungkin telur. Sesungguhnya kesimpulannya adalah bahawa telur memang makanan yang sihat untuk orang yang sihat. Makan satu telur sehari untuk orang yang sihat tidak akan menjadi masalah.
Walau bagaimanapun, berbeza bagi anda yang menderita penyakit, alahan telur, diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau mengalami masalah dengan kolesterol dalam darah, anda harus mengehadkan penggunaan telur harian anda. Anda masih boleh makan telur, tetapi ia tidak boleh melebihi 3 kali seminggu.
Juga Baca:
- Yang Sihat: Telur Mentah Atau Telur?
- Jeruk telur ternyata menjadikan jantung lebih sihat
- 6 Perkara Yang Mungkin Terjadi Kerana Telur Paling Makan
