Makan Chocolate Adakah Baik Bagi Orang Dengan Sindrom Pernafasan Usus (IBS)
Sindrom usus yang sengit (IBS) atau yang sering disebut sebagai sindrom usus sengit adalah suatu kelainan dalam sistem pencernaan yang mengakibatkan ketidakselesaan di dalam perut disertai dengan rasa sakit dan gangguan semasa pergerakan usus. Ramai orang yang mengatakan bahawa kerengsaan usus tidak boleh makan coklat. Adakah itu betul??
Tidak semua jenis coklat dilarang untuk orang yang mengalami kerengsaan usus
Melaporkan dari laman Healthline, bar coklat dan gula-gula coklat memang tidak disyorkan untuk digunakan oleh orang-orang dengan sindrom usus. Kerana kandungan kafein dan gula tinggi dalam coklat boleh membawa kepada sakit perut dan sembelit. Walaupun demikian, beberapa jenis coklat adalah kafein yang rendah atau bahkan tidak mengandungi kafein sama sekali boleh dimakan oleh orang yang mengalami kerengsaan usus.
Malah, kajian terbaru menunjukkan bahawa coklat boleh bertindak sebagai prebiotik, komponen dalam makanan yang boleh meningkatkan pertumbuhan bakteria baik di usus.
Di samping itu, prebiotik juga dipercayai dapat melegakan keradangan di dalam usus sambil menyokong penyerapan kalsium. Para penyelidik berpendapat bahawa kandungan flavanol dalam coklat lebih diserap dalam usus besar daripada dalam usus kecil. Dengan cara itu, flavanol yang memasuki usus besar akan berinteraksi dengan bakteria baik di dalam usus dan bekerja untuk melegakan keradangan.
Idea ini disokong oleh kajian lain yang mendapati bahawa pengambilan minuman berkala dengan kandungan flavanol coklat yang tinggi selama empat minggu meningkatkan pertumbuhan bakteria Bifidonacteria dan Lactobacillus. Kedua-dua bakteria ini dikatakan bermanfaat untuk kedua-dua usus dan kesihatan badan.
Makan coklat juga dipercayai menghalang kemunculan bakteria penyebab penyakit yang biasanya tumbuh di lapisan usus manusia, seperti bakteria Clostridium.
Tetapi kembali lagi, setiap orang yang mengalami gejala kerengsaan usus mempunyai gejala yang berbeza supaya jenis makanan yang harus dielakkan tidak selalu sama. Perkara yang paling penting untuk orang yang mengalami kerengsaan usus ialah mengamalkan diet yang sihat. Sekiranya anda mempunyai sindrom usus yang mudah marah, anda mesti menghafal dengan betul apa makanan yang boleh membuat tubuh anda teruk, itu yang harus dielakkan.
Berapa banyak had coklat boleh dimakan?
Walaupun penyelidikan telah menunjukkan bahawa coklat adalah selamat untuk digunakan oleh orang dengan kerengsaan usus, itu adalah idea yang baik untuk terus mengehadkan penggunaan untuk mencegah masalah pencernaan yang lebih teruk..
Menurut para penyelidik dari Universiti Monash di Australia, batasan coklat (kedua-dua coklat dan serbuk coklat) masih selamat digunakan oleh orang yang mengalami kerengsaan usus, iaitu:
- Coklat hitam: 0.5-3 auns dalam satu hidangan
- Susu coklat dan coklat putih: kira-kira hanya 0.5 auns
- Serbuk kakao: sekitar 2-4 sendok teh
- Minuman coklat: bahagian serbuk koko yang disyorkan tidak boleh lebih daripada 3 auns
Tetapi jika anda mengalami kerengsaan usus, anda perlu berunding dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda dibenarkan untuk makan coklat dan berapa banyak had penggunaan masih selamat untuk pencernaan.
Juga Baca:
- Adakah benar bahawa Kekurangan Vitamin D Boleh Menyebabkan IBS?
- Ujian Darah Terkini yang Dapat Mengesan Segera Kerengsaan Usus
- Tip Keselamatan Percutian Selamat dan Tekan Bagi Mereka yang Memiliki IBS
