Cara Menghilangkan Ketergantungan Alat

Dari pagi hingga malam, di mana sahaja, kami sentiasa "dekat" dengan telefon pintar. Setiap kali, termasuk ketika anda sedang makan, sukar untuk melepaskan telefon bimbit anda dari genggaman anda. Sehingga kini para ahli masih menjadi kebaikan dan keburukan sama ada syarat-syarat ini boleh diklasifikasikan dalam kategori ketagihan atau hanya berlebihan.

Dilaporkan oleh WebMD, kajian yang dijalankan oleh beberapa penyelidik di Harvard Business School dan melibatkan 1,600 pengurus dan profesional, mendapati bahawa:

70% berkata setiap jam mereka menyemak telefon pintar
56% telefon pintar diperiksa satu jam sebelum tidur
48% telefon pintar diperiksa sepanjang hujung minggu, termasuk malam Jumaat dan Sabtu
51% berkata semasa bercuti sentiasa memeriksa telefon pintar
44% berkata mereka akan merasa tidak tahu jika telefon pintar mereka hilang dan tidak dapat menemuinya

Sedikit berbeza daripada kajian yang dilakukan oleh beberapa penyelidik di Ofcoms, England, ketagih alat telah mencapai perkadaran wabak. Sebanyak 37% orang dewasa di UK mendakwa mereka sangat ketagih dengan telefon pintar. Di samping itu, dipetik oleh Life Hack, hampir separuh daripada responden dalam kajian itu berkata mereka menggunakan telefon pintar untuk bersosial, satu perempat daripada mereka menggunakan telefon pintar pada waktu makan, dan satu perlima menggunakan telefon pintar semasa di bilik mandi.

Langkah-langkah untuk "memulihkan semula" penagih telefon pintar

Satu lagi kajian, yang diterbitkan dalam Jurnal Pengkomputeran Peribadi dan Ubiquitous, menyimpulkan bahawa telefon pintar mengambil alih kehidupan seseorang. Para penyelidik mengenal pasti bahawa apa yang membuat mereka kecanduan telefon pintar adalah kerana "kebiasaan memeriksa".

Hanya kerana anda ingin menyemak telefon pintar anda, dari masa ke masa anda mendapat kebergantungan. Bermula daripada mengakses aplikasi tertentu, dari masa ke masa kami membiasakan diri untuk menyemaknya. Ini tentunya tidak mengganggu jika ia dilakukan seperti yang diperlukan, tetapi jika kita terobsesi dengan memeriksa telefon bimbit walaupun kita membelanjakan masa yang berkualiti dengan orang tersayang, ini bermakna anda benar-benar bergantung.

Tetapi terdapat beberapa langkah yang anda boleh ambil untuk menyingkirkan kecanduan telefon pintar.

Beli telefon pintar seperti yang diperlukan. Anda tidak perlu membeli telefon pintar dengan banyak ciri. Hanya pilih telefon pintar yang boleh memenuhi keperluan anda.

Pasang aplikasi kecil. Semakin banyak aplikasi, perlahan prestasi telefon pintar anda, dan bateri habis dengan cepat. Umumnya kebanyakan orang hanya menggunakan 5-10 aplikasi secara teratur. Bunyi atau lampu pemberitahuan dari aplikasi juga boleh mengganggu fokus anda.

Biarkan ia telefon pintar Anda di bilik lain. Jika anda sering menyemak telefon pintar anda, anda harus meninggalkan telefon pintar anda di bilik lain, atau dalam beg, supaya anda mengelakkan keinginan untuk menyemaknya.

Jangan gunakan telefon semasa bercakap dengan orang lain. Jika ia bukan panggilan telefon yang sangat penting sehingga anda perlu mengambilnya, jangan angkatnya. Apabila bercakap dengan orang lain dan terdapat mesej yang masuk, maka anda melihat telefon pintar anda atau kemudian menaip mesej sekalipun hanya seketika, keadaan itu boleh memberi kesan negatif terhadap hubungan dengan orang yang anda sedang bercakap. Impak juga boleh menjejaskan produktiviti anda.

BACA JUGA:

Adakah benar bahawa telefon pintar membuat kecerdasan kita kurang?
Aplikasi kesihatan terbaik pada iOS dan Android boleh membantu anda menjalani kehidupan yang sihat
Multitasking tidak baik