Pelbagai kecacatan dan kecederaan kaki

Kaki terdiri daripada banyak tulang, sendi, tendon, dan ligamen. Setiap kaki terdiri daripada 28 tulang, 30 sendi, dan lebih daripada 100 otot, tendon dan ligamen, yang semuanya berfungsi bersama untuk memberikan sokongan, keseimbangan dan pergerakan. Jarum terlibat dalam banyak aktiviti, jadi mereka mudah terluka.

Mana-mana gangguan dan kecederaan biasa kepada jari kaki?

Terdapat banyak perkara yang boleh merosakkan jari kaki anda: bermain sukan, benjolan di kaki anda, atau memakai kasut yang tidak sesuai boleh menyebabkan kecederaan pada jari kaki anda. Jika anda seorang atlet, anda mempunyai risiko kecederaan kaki yang lebih tinggi daripada yang lain kerana atlet meletakkan tekanan tinggi pada kaki mereka. Di sini kita akan menyerlahkan beberapa kecederaan dan gangguan yang paling biasa dan bagaimana mengenali mereka.

Jari kaki patah

Jari jari kaki boleh berlaku apabila anda menjatuhkan sesuatu di kakimu atau kerana melakukan perjalanan. Sekiranya retak kecil, anda boleh mengatasinya dengan mengikatnya ke jari kaki yang lain sehingga ia sembuh. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai retak yang besar seperti pada kaki besar anda, anda mungkin memerlukan pelempar atau serpihan.

Tanda kaki patah jelas: sakit, bengkak, atau perubahan warna di kawasan tulang patah. Dalam kes yang lebih teruk, anda mungkin mendapati tulang atau kecacatan yang menonjol di kaki.

Hammertoe

Hammertoe adalah gangguan yang berlaku di kaki. Ini biasanya menjejaskan kaki kedua, ketiga, keempat, atau kelima. Jari kaki anda akan membengkok dan boleh meningkatkan tekanan apabila memakai kasut atau melakukan aktiviti.

Selalunya dalam palu, sukar untuk mencari kasut yang selesa. Calluses akan terbentuk di jari kaki, di antara dua jari kaki atau di tapak kaki anda akibat geseran pada kasut. Sesetengah kes juga mengalami kemerahan atau keradangan.

Toe Turf

Toe turf adalah luka di ligamen di sekitar sendi kaki besar. Ini terjadi selepas tunduk kuat pada kaki besar. Ini biasanya berlaku pada orang yang memakai kasut ringan yang fleksibel atau mereka yang memaksa gerakan berulang pada ibu jari seperti seorang penari, sebagai contoh.

Gejala termasuk rasa sakit dan kesakitan pada sendi kaki besar. Doktor akan mencadangkan X-ray untuk memastikan tidak terdapat keretakan. Sekiranya gejala ringan, doktor anda hanya boleh meminta anda berehat dan menggunakan beg ais di atas kaki anda. Anda boleh menggunakan teknik kubah seperti memakai kasut sengit untuk menghadkan gerakan.

Bunion

Bunion adalah keadaan apabila kaki besar anda menolak jari kaki yang lain, menyebabkan sendi di kaki besar. Bunion yang lebih kecil dipanggil bunionettes.

Gejala termasuk kesakitan dan kesakitan di kaki besar dan menjadi lebih buruk dengan memakai kasut sempit. Semakin banyak jari kaki yang menonjol melawan jari kaki yang lain, semakin buruk gejala itu. Dalam gejala ringan, hentikan memakai kasut yang tidak sesuai dengan betul dan meletakkan ais yang cukup pada kaki anda tetapi dalam senario kes terburuk, anda mungkin perlu melakukan pembedahan.

Bagaimana untuk mencegah gangguan kaki dan kecederaan

Memakai kasut yang tidak selesa untuk jangka masa yang lama sering menyebabkan kecederaan kaki dan gangguan. Untuk mengelakkan ini, pilih sepasang sepatu yang selesa, disokong dengan sol lembut dan lengkung yang baik.

Buang kasut yang dipakai kerana mereka tidak dapat menahan kesan atau memberi perlindungan. Sekiranya anda sering berjalan, pakar mengesyorkan agar anda membeli sepasang kasut baru setiap 3 bulan atau selepas 800 km.

Anda perlu memakai kaus kaki untuk mengelakkan lepuh kulit. Elakkan berjalan tanpa alas kaki di jalan-jalan atau taman-taman di mana anda boleh melancarkan objek asing dengan mudah.

Kurangkan masa berdiri atau bersenam sebanyak mungkin pada permukaan keras. Gunakan pangkalan untuk mengurangkan tekanan pada kaki anda apabila anda bersenam. Anda boleh menggunakan tong untuk menutup kaki atau pergelangan kaki anda untuk mengelakkan risiko kecederaan.

Apabila anda bersenam, selamat berbuat demikian:

• Regangkan sebelum dan selepas senaman.
• Mulakan dengan senaman yang mudah seperti berjalan sebelum berlari, atau secara beransur-ansur meningkatkan jarak berjalan anda. Jangan menggunakan tenaga secara tiba-tiba seperti untuk pecut.
• Pastikan untuk membersihkan apa-apa yang mungkin menghalang anda daripada menggaru kaki semasa berjalan atau bersenam.

Jangan memotong kalus dengan pisau cukur atau pisau lipat.

Bagaimana untuk merawat luka kaki?

Rawatan luka, calar dan calar:

Sekiranya anda mempunyai luka, calar atau calar pada kaki anda, anda mesti menggunakan tekanan untuk menghentikan pendarahan. Setelah pendarahan telah berhenti, perlahan-lahan basah luka dengan sabun dan air menggunakan kain lap.

Gunakan gunting yang bersih untuk memotong kulit longgar. Sapukan salap antibiotik, tutup dengan pembalut. Tukar setiap hari.

Rawatan kaki lebam:

Rendam dalam air sejuk selama 20 minit.

Rawatan kaki tegang:

Walaupun kaki anda kelihatan normal dari luar, terdapat keretakan pada tulang kaki anda. Basahkan kaki anda dengan merendam kaki dalam air sejuk selama 20 minit. Sekiranya rasa sakit lebih ringan, lindungi dengan mengikatnya ke kaki sebelahnya.

Rawatan kaki hancur atau sukar:

Sapukan beg ais ke bahagian itu selama 20 minit. Basuh kaki dengan sabun dan air selama 5 minit. Potong setiap sepotong kecil kulit mati robek dengan gunting yang dibersihkan dengan alkohol. Tutup luka dengan salap antibiotik dan pembalut. Tukar setiap hari.

Rawatan hematoma subungual (kehadiran darah di bawah kuku):

Sapukan beg ais ke bahagian itu selama 20 minit.

Kuku yang koyak:

Jika kuku anda hampir koyak, gunakan gunting steril untuk memotong sepanjang garis pemedih mata. Jika kuku anda hancur dengan kelebihan kasar, biarkan sahaja. Sapukan salap antibiotik dan tutup dengan pembalut. Tukar setiap hari.

Selepas kira-kira 7 hari, kuku akan ditutup dengan kulit yang baru dan tidak lagi sakit. Ia mengambil masa sekitar 6-12 minggu untuk kuku anda tumbuh semula sepenuhnya.

Terapi ubat untuk kawalan sakit

Untuk melegakan kesakitan, anda boleh menggunakan paracetamol atau ibuprofen.

Jangan gunakan ibuprofen jika anda mempunyai masalah perut, penyakit buah pinggang, mengandung atau diberitahu oleh doktor anda untuk mengelakkan ubat anti-radang jenis ini. Jangan gunakan ibuprofen selama lebih daripada 7 hari tanpa berunding dengan doktor anda. Jangan gunakan paracetamol jika anda mempunyai penyakit hati.