Cara Mencegah Penyakit Bersama Hemophilia dengan Aktiviti dan Pemakanan

Hemophilia boleh menyebabkan penyakit sendi seperti pendarahan di sendi. Pendarahan pada lutut, siku, atau sendi lain adalah satu lagi bentuk pendarahan dalaman yang biasa di kalangan orang yang mempunyai hemofilia. Pendarahan ini boleh berlaku tanpa kecederaan yang jelas.

Pada mulanya, pendarahan menyebabkan sesak pada sendi tanpa sebarang kesakitan atau tanda-tanda pendarahan yang sebenar. sendi kemudian menjadi bengkak, panas ke sentuhan, dan menyakitkan untuk bengkok. Bengkak terus berlaku bersama-sama dengan pendarahan. Akhirnya, pergerakan di sendi sementara adalah terhad. Sakit boleh menjadi lebih menyakitkan. Pendarahan bersama yang tidak dirawat dengan cepat boleh merosakkan sendi. Oleh itu, untuk mengelakkan gejala-gejala ini, kami menggalakkan aktiviti fizikal dan pemakanan yang baik untuk pesakit yang mempunyai hemofilia.

Aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal adalah bermanfaat untuk semua orang. Senaman dan senaman yang sihat untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa dengan hemofilia. Kecergasan fizikal dan kekuatan otot adalah asas penting pendekatan kami terhadap apa yang kami perhatikan, kerana pembangunan otot yang baik memberikan sokongan yang lebih baik untuk sendi, perlindungan yang lebih baik dari pakaian sehari-hari dan pemulihan yang lebih baik selepas pendarahan bersama. Latihan tetap telah ditunjukkan untuk mengurangkan jumlah pendarahan spontan (pendarahan yang tidak disebabkan oleh kecederaan).

Teruskan berlatih dengan baik beberapa kali seminggu di pusat kecergasan atau di rumah untuk membantu mengekalkan pelbagai gerakan dan fleksibiliti. Pengerahan awal selepas pendarahan bersama juga berguna untuk mengelakkan kekakuan sendi dan pembekuan bersama.

Di samping itu, meningkatkan kecergasan fizikal mempunyai banyak kesan positif terhadap kehidupan kita seperti:

• Meningkatkan kekuatan tulang dan bahagian tulang yang berkaitan
• Meningkatkan hubungan sosial
• Membangunkan diri dan harga diri
• Peningkatan tenaga
• Meningkatkan prestasi di sekolah dan kehidupan profesional
• Kurangkan berat badan dan risiko obesiti
• Mencegah kemurungan dan kecemasan
• Mengurangkan risiko serangan jantung, strok dan diabetes

Walau bagaimanapun, sebagai pesakit dengan hemofilia, anda mesti berfikir ke hadapan dan bersedia untuk bersenam!

Peraturan am untuk aktiviti fizikal:

• Elakkan latihan otot terpencil dengan beban berat. Mereka akan meletakkan tekanan yang berlebihan pada sendi anda. Gunakan band rintangan anjal sebaliknya.
• Elakkan sukan berisiko seperti bola sepak, berbasikal bermotor, tinju dan sebagainya. Mencabar sistem pembekuan dengan trauma dan kecederaan mungkin tidak selamat dan meletakkan hidup anda pada risiko yang tidak perlu.
• Jika anda adalah pesakit prophylactic: jika anda bersenam untuk waktu sehari untuk melegakan profilaksis anda pada waktu pagi untuk melindungi anda pada siang hari. Sekiranya anda bersenam pada waktu malam, tetapkan masa prophylactic untuk petang untuk memberikan perlindungan maksimum selepas itu. Cuba untuk menyelaraskan gym anda dengan infusi faktor.
• Sekiranya anda seorang pesakit yang boleh bertanya: cuba dapatkan dos tambahan sebelum bersenam.

Makanan

Adalah sangat penting bahawa pesakit dengan hemofilia mengekalkan berat badan mereka di bawah kawalan, kerana kelebihan berat badan dan obesiti akan menjejaskan kesihatan bersama. Berat badan berlebihan boleh memberi kesan kepada berat sendi dan boleh meningkatkan sakit sendi. Semasa berjalan kaki, sendi lutut dan pergelangan kaki - biasanya terkena pendarahan hemofilia - perlu menanggung kira-kira 5 kali berat badan seseorang. Untuk setiap paun berat berlebihan, kira-kira 2.5 kg berat badan tambahan ditambah kepada setiap sendi. Sebaliknya, berat 5 kilogram akan mengurangkan kira-kira 25 kg tekanan tambahan dari setiap sendi.

Untuk mengetahui sama ada anda berada di atas berat normal yang disyorkan, gunakan kalkulator indeks jisim badan (BMI). Indeks jisim badan adalah skor komposit yang menganggap ketinggian dan berat badan untuk menilai lemak badan dan mengkategorikan anda sebagai normal, berat badan berlebihan atau obes.

Untuk mengurangkan atau mengekalkan berat badan anda, Jabatan Pertanian Amerika Syarikat mengesyorkan makan makanan yang kaya dengan biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan rendah lemak, menambah gula dan garam (sodium).

Makanan tambahan

Sebagai pesakit hemofilia, anda mesti berhati-hati dengan suplemen makanan, kerana banyak suplemen boleh meningkatkan pendarahan atau kecenderungan pembekuan, seperti aspirin atau ubat anti-radang bukan steroid (contohnya Motrin®, Exedrin®, atau Alleve®). Bincangkan suplemen atau pil sakit di pasaran dengan doktor hemofilia anda.

Berikut adalah beberapa makanan tambahan yang mungkin perlu anda elakkan selepas mempertimbangkan manfaat risiko pendarahan dengan doktor hemofilia anda:

• dos yang tinggi Vitamin E
• minyak ikan
• gingko biloba
• bromelain
• benih rami
• bawang putih
• halia
• cohosh hitam
• cakar kucing
• feverfew
• pau d'arco