Tanda Peringatan Gejala Osteopenia, Mengurangkan Ketumpatan tulang Awal dari Osteoporosis
Kerugian tulang, aka osteoporosis, tidak berlaku dengan serta-merta. Biasanya, ini akan didahului oleh pengurangan ketumpatan tulang yang dipanggil osteopenia.
Osteoporosis adalah perkara biasa pada masa dewasa dewasa sebelum orang tua, tetapi permulaan dan perkembangan osteopenia sangat dipengaruhi oleh gaya hidup seseorang walaupun seawal muda. Apa artikelnya?
Apa itu osteopenia?
Osteopenia adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan keadaan peralihan tulang yang sihat untuk osteoporosis. Osteopenia tulang berkurangan perlahan-lahan sehingga menjadi lebih lemah daripada tulang normal, tetapi tidak terdedah kepada kerosakan dan patah tulang seperti gejala osteoporosis.
Osteopenia berlaku apabila sel-sel tulang menjalani penggantian, di mana lebih banyak sel-sel tulang musnah daripada sel-sel tulang yang baru terbentuk. Akibatnya, lebih sedikit deposit mineral di dalam tulang. Proses ini cenderung berlaku dengan perlahan, namun faktor gaya hidup yang tidak sihat dan pemakanan tulang yang tidak mencukupi akan mempercepat proses membangun osteopenia.
Peralihan osteopenia kepada osteoporosis juga sangat dipengaruhi oleh kesihatan dan ketumpatan tulang ketika orang muda atau sebelum dia bertukar menjadi 30. Pada orang yang mempunyai tulang yang sihat, osteopenia hanya boleh muncul di atas umur 50 tahun. Kehilangan ketumpatan kulit juga tidak selalu membawa kepada osteoporosis, kerana ia sangat dipengaruhi oleh gaya hidup, diet, rutinitas fizikal dan kecukupan suplemen pemakanan tulang.
Faktor risiko untuk osteopenia
Kerugian tulang adalah perkara yang semulajadi yang berlaku kerana perkembangan usia, tetapi osteopenia lebih cenderung berlaku jika anda:
- Wanita yang mengalami perubahan hormon akibat menopaus
- Wanita dengan sejarah kehamilan pada remaja mereka
- Mempunyai tulang yang kurang padat secara genetik
- Mempunyai gangguan makan atau pengambilan nutrien yang tidak mencukupi
- Menorrhea yang kerap (pendarahan yang berlebihan semasa haid)
- Makan rokok dan alkohol
- Tekanan tidak terkawal
- Makan kafein yang berlebihan dari coklat, soda, minuman tenaga, kopi atau teh
- Memiliki keadaan badan yang terlalu nipis
- Kurangnya aktiviti fizikal dan gaya hidup tukang sihir
Di samping itu, pengurangan ketumpatan tulang juga boleh dicetuskan oleh penyakit dan keadaan kesihatan tertentu, termasuk:
- Asma
- Penyakit degeneratif seperti kanser dan kencing manis
- Keradangan kronik seperti arthritis, leukemia, limfoma, lupus
- Keradangan gastrointestinal seperti Crohn, kolitis ulseratif dan penyakit radang usus (IBS)
- Penyakit celiac
- Penyakit hati
- Penyakit buah pinggang dan menjalani dialisis
- Mempunyai sejarah pemindahan organ
- Mengalami pelbagai sindrom malabsorpsi
- Kekurangan gonad, tiroid dan hormon paratiroid
- Hormon steroid berlebihan disebabkan oleh penyakit atau penggunaan hormon steroid
- Penggunaan ubat-ubatan tertentu yang dapat mengurangkan kepadatan tulang seperti ubat epilepsi, diuretik, anti-kanser, terapi hormon tiroid.
Bagaimana keadaan ini boleh diiktiraf?
Osteopenia tidak mempunyai simptom tertentu dan tidak menyebabkan rasa sakit, tetapi tulang rapuh akan mudah pecah. Tulang yang pecah kemungkinan besar disebabkan keadaan osteopenia yang telah berkembang menjadi osteoporosis, terutama yang terjadi di sekitar pinggang dan tulang belakang.
Kerapuhan tulang juga boleh memberi kesan kepada kerosakan tulang belakang yang sukar dikenali kerana ia tidak mempunyai gejala-gejala tertentu dan kesakitan. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa tulang belakang yang mempunyai osteopenia mengubah postur supaya seseorang cenderung kelihatan bengkok dan kelihatan mengurangkan ketinggian. Itulah sebabnya kedua-dua osteoporosis dan osteopenia adalah masalah kesihatan tulang yang serius yang mempunyai peluang untuk menyebabkan komplikasi dan mengehadkan pergerakan seseorang.
Di samping itu, osteopenia hanya dapat disahkan dengan tujuan kepadatan mineral tulang. Pemeriksaan ini boleh dilakukan dengan mengimbas absorptiometri sinaran dwi-tenaga (DEXA). Pemeriksaan ketumpatan tulang harus dilakukan pada individu wanita dekat usia menopause (50 tahun), lelaki atau wanita dengan faktor risiko dan individu yang mengalami patah tulang ketika mereka berusia lebih dari 50 tahun.
Adakah terdapat cara untuk mencegah kerosakan tulang?
Walaupun ia klise, kita tidak boleh memandang rendah maksudnya di sebalik perkataan "lebih baik untuk mencegah daripada mengubati." Pencegahan pada dasarnya bertujuan untuk mencegah tulang daripada mempercepat kerosakan. Perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok dan mengurangkan penggunaan alkohol dan memulakan rutin aktiviti fizikal adalah perkara yang perlu dilakukan.
Pengangkat berat adalah jenis aktiviti fizikal yang berkesan untuk mengekalkan kepadatan tulang. Juga memenuhi keperluan kalsium dan vitamin D dari pengambilan utuh seperti produk tenusu, bayam dan brokoli, kacang dan ikan berminyak seperti salmon dan sarden. Mengambil makanan tambahan di samping pengambilan pemakanan juga boleh dilakukan, dengan syarat anda berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.
Juga Baca:
- Kenapa Wanita Lebih Kerosakan kepada Osteoporosis?
- Saya berisiko untuk Osteoporosis?
- Bayi pramatang lebih berisiko untuk osteoporosis pada usia tua
- Sukan Terbaik untuk Kesihatan Bone untuk Kanak-kanak, Belia dan Dewasa
