3 Jenis Makanan Yang Berkesan dalam Pembersihan Usus

Amalan pembersihan kolon secara semulajadi berasal dari Yunani kuno. Tujuan utama pembersihan kolon adalah membersihkan usus besar dari sejumlah kotoran tersumbat di dinding dan dianggap toksik. Di samping itu, amalan ini boleh mengurangkan risiko kanser kolon. Berikut adalah beberapa makanan yang dianggap berkesan untuk membersihkan usus besar secara semulajadi.

Makanan kaya serat

Adalah penting untuk mengambil lebih banyak makanan yang kaya dengan serat tidak larut. Jenis makanan ini dipercayai menambah jisim buas dan meningkatkan kelajuan pergerakan makanan di saluran pencernaan, bertindak sebagai julap asli. Makanan tumbuhan sering dianggap sebagai makanan diet kerana ia adalah rendah kalori dan serat yang tinggi. Sebagai contoh, bijirin gandum mengandungi 11.3 gram serat yang tidak larut dalam setiap ½ cawan dan dianggap sebagai sumber serat yang sangat kaya sehingga dapat meningkatkan massa maya. Di samping itu, kacang merah juga kaya dengan serat tidak larut, sekitar 5.9 gram per ½ cawan.

Sumber-sumber kaya serat lain termasuk biji rami, gandum spageti, dan kacang hijau. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga merupakan sumber serat yang baik. Walaupun tidak ada cadangan spesifik untuk serat tidak larut, disarankan untuk mengambil 14 gram serat harian jumlah untuk setiap 1,000 kalori, mengikut Garis Panduan Pemakanan 2010 untuk Amerika.

Produk yang mengandungi probiotik

Probiotik adalah bakteria sihat yang boleh membantu penghadaman dan mengeluarkan makanan dalam bentuk najis. Terdapat banyak produk makanan yang mengandungi probiotik, seperti yogurt, miso, sauerkraut, dan kimchi, sejenis acar pedas dari Korea. Adalah penting untuk membezakan probiotik dan prebiotik. Prebiotics adalah serat larut yang membantu dinding usus besar menjadi halus dan mempercepat pergerakan usus dalam usus besar.

Cecair

Orang percaya bahawa minum banyak cecair boleh mengelakkan sembelit. Mana-mana cecair, contohnya teh atau jus juga boleh berfungsi, tetapi pilihan terbaik ialah air. Sekiranya anda tidak dapat menikmati rasa air yang tawar, tambah titisan limau atau limau sebagai penambah rasa. Doktor mengatakan bahawa perempuan perlu minum kira-kira 9 cawan dan lelaki kira-kira 13 cawan cecair setiap hari.

Ketiga jenis makanan di atas diketahui sangat berguna untuk membersihkan usus. Walau bagaimanapun, terdapat dua cara lain yang juga terbukti berkesan untuk membersihkan usus. Apa sahaja?

Membersihkan usus besar juga boleh lulus suplemen dan melihat doktor

Tubuh biasanya membersihkan usus besar dalam dua cara. Satu termasuk pembelian produk, dan yang lain melibatkan tindakan pencucian usus yang dilakukan pada doktor.

1. serbuk atau tambahan cecair

Anda boleh mengambil suplemen untuk pembersihan kolon. Makanan tambahan lain dimasukkan melalui rektum. Tujuan kedua adalah untuk membantu usus besar mengeluarkan isinya. Terdapat beberapa barangan umum yang boleh didapati dengan mudah di pasar raya atau farmasi, termasuk:

Enema
Laxatives, kedua-dua jenis perangsang dan bukan perangsang
Teh herba
Enzim
Magnesium

Walaupun demikian, anda masih perlu berhati-hati apabila mengambil makanan tambahan herba. Sesetengah ubat herba boleh berbahaya dalam dos yang tinggi, jadi apabila menggunakan suplemen herba, selalu ikuti arahan dos yang ada.

2. Basuh usus

Basuh usus berfungsi seperti enema, tetapi melibatkan lebih banyak air dan tiada bau atau ketidakselesaan. Semasa anda berbaring di atas meja, pam tekanan rendah atau tangki graviti memancarkan beberapa gelen air melalui tiub kecil yang dimasukkan ke dalam rektum anda.

Selepas air dalam usus besar, doktor boleh mula memijat perut anda. Kemudian, anda akan melepaskan air seperti pergerakan usus normal, dan proses ini mengalir keluar cecair dan tinja dari usus besar. Kemudian, doktor boleh mengulangi proses ini beberapa kali, dan satu sesi boleh bertahan sehingga satu jam.

Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Juga Baca:

4 Tanda usus anda kotor, dan bagaimana untuk membersihkannya
Kurangkan Berat Dengan Menghidupkan Usus, Adalah Selamat dan Berkesan?
8 Makanan Yang Boleh Membersihkan Usus