Amaran, Selalu Makan Malam Terlalu Boleh Meningkatkan Risiko Kanser
Kanser menjadi salah satu penyakit paling dahsyat di dunia. Penyakit ini disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak normal dan tidak terkawal dalam badan. Sel-sel kanser boleh berlaku di mana-mana di dalam badan anda, dari otak ke kulit anda. Pada mulanya sel-sel kanser hanya menyerang kawasan tertentu, tanpa rawatan sel-sel kanser boleh merebak dan menyerang tisu badan lain.
Satu kajian menunjukkan bahawa jam makan malam boleh menjejaskan risiko seseorang mengalami kanser. Bagaimana begitu, huh? Ketahui jawapan di bawah.
Risiko kanser dan kebiasaan makan terlambat
Satu kajian yang dilakukan oleh Institut Barcelona yang diterbitkan dalam Journal of Cancer menunjukkan bahawa waktu makan pada waktu malam boleh menjejaskan risiko seseorang mengalami kanser.
Dalam kajian itu, penyelidik melihat data dari 621 peserta lelaki dengan kanser prostat dan 1205 wanita dengan kanser payudara. Di samping itu, penyelidik juga memerhatikan 872 lelaki dan 1,321 wanita yang tidak bekerja dengannya peralihan malam itu.
Peserta kajian diminta mengisi borang soal selidik dan melakukan wawancara secara bersemuka mengenai kebiasaan makan dan tidur serta faktor risiko lain. Peserta juga melaporkan jam di mana mereka biasanya mempunyai sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Satu pertiga daripada peserta juga mempunyai tabiat snek pada waktu petang, dan 7 peratus peserta sering makan makanan ringan selepas makan malam.
Hasilnya menunjukkan bahawa orang yang makan malam sebelum jam 9 malam atau makan sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur mempunyai risiko kanser payudara dan kanser prostat menurun lebih kurang 20 peratus berbanding dengan orang yang makan terlalu lewat, yang berada di atas 10 jam.
Orang yang bekerja peralihan malam cenderung makan terlalu lewat
Sesetengah profesion seperti atendan, jururawat, pegawai bilik darurat, dan pegawai keselamatan seringkali terpaksa memasuki kerja pada waktu malam hingga fajar atau awal pagi.
Mereka yang bekerja peralihan malam mesti berjaga-jaga pada waktu malam. Masa kerja ini boleh mengalihkan masa makan kepada lebih banyak malam atau cenderung untuk menghidangkan makanan yang mengantuk.
Katie Ferraro, pakar pemakanan dan pensyarah dari University of California di Amerika Syarikat percaya bahawa orang bekerja peralihan malam akan bangun kemudian dan melangkau senaman pagi. Akibatnya, mereka sangat mudah untuk mendapatkan berat badan. Kelebihan berat badan adalah faktor risiko bagi semua jenis kanser.
Di samping menambah berat badan, makan terlalu lewat dan menukar waktu tidur juga boleh mengganggu irama sirkadian (jam biologi badan). Jam biologi badan mengawal paras hormon, tidur dan bangun kitaran, metabolisme, dan mekanisme penting lain dalam badan, termasuk perkembangan sel-sel dalam badan.
Nah, keabnormalan atau pertumbuhan sel yang tidak normal dalam tubuh boleh berkembang menjadi kanser.
Faktor risiko kanser bukan hanya waktu makan malam
Makan terlalu lewat memang bukan faktor risiko tunggal untuk kanser. Sekiranya anda makan tanpa memerhatikan kandungan nutrisi makanan juga boleh meningkatkan risiko kanser. Faktor risiko kanser lain yang perlu anda ketahui, termasuk:
- Umur
- Mempunyai ahli keluarga dengan sejarah kanser
- Selalunya terdedah kepada bahan pencetus kanser, contohnya dari asap rokok
- Terlalu banyak pendedahan kepada cahaya matahari
- Obesiti
- Merokok atau alkohol
Walaupun kanser juga boleh disebabkan oleh faktor risiko lain, semua orang masih digalakkan untuk makan tepat waktu. Jangan tunda. Makan pada jam yang munasabah, iaitu 6-8 pada waktu malam. Elakkan makan terlalu lewat, terutamanya jika ia menjadi kebiasaan.
Juga Baca:
- Ada Makanan Yang Benar Boleh Membuat Kanser Lisan?
- Adakah benar bahawa memakan cendawan Enoki dapat mencegah kanser?
- Seks yang benar-benar rutin boleh mencegah kanser payu dara?
