Pengilat Matahari Boleh Membuat Anda Kekurangan Vitamin D Ini Cara Menjadi Selamat
Adakah anda pernah menggunakan pelindung matahari apabila anda memulakan aktiviti anda? Ya, pelindung matahari, atau tabir suria atau sunblock sememangnya boleh dipercayai untuk melindungi dan mencegah kulit anda terbakar di bawah sinar matahari. Tetapi adakah anda tahu jika penggunaan pelindung matahari boleh menyebabkan anda kekurangan vitamin D? Inilah penjelasannya.
Penggunaan pelindung matahari menyebabkan kekurangan vitamin D
Vitamin D adalah salah satu daripada vitamin larut lemak dan memainkan peranan dalam mengekalkan tulang dan gigi yang sihat. Dalam tubuh, vitamin D membantu tulang menyerap semua kalsium, supaya tulang anda tidak menjadi rapuh kerana kekurangan kalsium. Oleh itu, kekurangan vitamin D boleh menyebabkan seseorang mengalami osteoporosis atau patah tulang, kerana tulang yang tidak kuat dan padat.
Anda mungkin berisiko untuk mengurangkan kekurangan vitamin D kerana kerap menggunakan pelindung matahari. Kenyataan itu telah dibuktikan oleh kajian baru yang dilaporkan dalam Persatuan Osteopathic Amerika. Dalam kajian ini didapati bahawa penggunaan pelindung matahari dengan kandungan 15 SPF atau lebih tinggi, ternyata dapat mengurangkan kadar penyerapan vitamin D sebanyak 99%.
Mengapa pelindung matahari menyebabkan kekurangan vitamin D?
Kebanyakan anda mungkin menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah dan jarang terdedah kepada cahaya matahari. Sementara itu, ketika melakukan aktiviti luar, anda pasti menggunakan pelindung matahari.
Cermin mata mempunyai fungsi untuk melindungi kulit anda dari pendedahan kepada sinar ultraviolet matahari. Semakin tinggi tahap faktor perlindungan matahari (SPF) yang mempunyai tabir suria, semakin tinggi keupayaan untuk menghalang penyerapan cahaya ultraviolet.
Sementara itu, vitamin D yang diperoleh dari cahaya matahari terbentuk jika kulit anda terdedah kepada ultraviolet B (UVB). Apabila kulit terdedah kepada UVB, tubuh anda secara semula jadi membentuk vitamin D3 (cholecalciferol), yang kemudiannya diproses oleh hati dan buah pinggang untuk dijadikan vitamin D.
Jika anda menggunakan pelindung matahari dengan SPF yang tinggi setiap kali anda bergerak ke luar, maka ada peluang kecil untuk badan anda untuk memenangi cahaya UVB dan membentuk vitamin D. Kemudian pada akhirnya anda berisiko untuk kekurangan vitamin D.
Kemudian, bagaimana menggunakan pelindung matahari untuk kekal selamat?
Bukannya anda tidak boleh menggunakan pelindung matahari lagi. Kulit matahari sangat penting untuk melindungi kulit anda dari cahaya matahari yang mengandungi sinaran ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB). UVA diketahui menyebabkan penuaan dan kedutan pramatang. Walaupun UVB boleh menyebabkan kanser selaran matahari dan kanser kulit.
Kemudian bagaimana anda boleh mendapatkan vitamin D dari matahari? Sebenarnya, badan anda hanya mengambil masa kira-kira 10-15 minit untuk mendapatkan vitamin D dari matahari. Anda boleh 'berjemur' seketika pada waktu petang sekurang-kurangnya dua kali seminggu tanpa menggunakan pelindung matahari.
Dengan tempoh yang singkat, anda boleh mendapatkan vitamin D mengikut keperluan anda dan tidak perlu risau tentang terbakar atau terjejas oleh gangguan kulit, kerana pendedahan kepada cahaya tidak terlalu panjang.
Juga Baca:
- Berapa Lama Dapat Membawa Dapatkan Cukup Vitamin D?
- Kupas sepenuhnya Faedah Vitamin D untuk Mengendalikan Tekanan Darah
- Minum Vitamin Apabila Puasa: Baik Apabila Menyerahkan atau Memecahkan Cepat?
