Siapa yang Perlu Mengambil Suplemen Multivitamin?
Adakah anda salah seorang yang memerlukan makanan tambahan multivitamin? Bukan semua orang perlu mengambil vitamin tambahan daripada suplemen, kerana sebenarnya semua vitamin dan mineral yang anda perlukan dapat dipenuhi dengan penggunaan makanan yang bervariasi. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai keadaan tertentu kadang-kadang perlu mengambil vitamin dan mineral tambahan daripada makanan tambahan. Siapa yang memerlukan suplemen multivitamin?
Senarai orang yang perlu mengambil suplemen multivitamin
Suplemen multivitamin adalah tambahan yang mengandungi tiga jenis vitamin dan mineral. Tambahan ini biasanya diperlukan untuk orang yang tidak dapat memenuhi keperluan vitamin dan mineralnya setiap hari dari makanan. Jika anda mengalami salah satu perkara di bawah, mungkin anda adalah antara mereka yang perlu mengambil makanan tambahan multivitamin.
1. Orang yang sering makan makanan tidak sihat
Orang yang mempunyai pergerakan tinggi yang tidak mempunyai tabiat makan yang sihat cenderung mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Orang yang tidak suka makan sayur-sayuran dan buah juga lebih cenderung mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Untuk memenuhi keperluan pemakanan ini, anda mungkin perlu mengambil suplemen multivitamin.
2. Orang dengan gangguan penyerapan
Orang yang mengambil ubat tertentu atau mempunyai keadaan kesihatan tertentu yang boleh mengubah cara tubuh menggunakan nutrien mungkin memerlukan suplemen multivitamin. Tambahan ini membantu dia memenuhi nutrien yang diperlukan. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda sama ada anda mengalami kekurangan nutrien tertentu dan sama ada anda memerlukan makanan tambahan untuk memenuhinya.
3. Vegetarian
Kumpulan vegetarian biasanya perlu mengambil makanan tambahan multivitamin. Diet vegetarian yang tidak memakan makanan dari haiwan membuatnya terdedah kepada kekurangan beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin B12, zink, besi, dan kalsium.
4. Orang tua
Orang tua atau orang yang berumur lebih dari 60 tahun biasanya sukar untuk memenuhi keperluan vitamin dan mineral mereka kerana pelbagai sebab. Antara vitamin dan mineral utama yang biasanya diperlukan oleh orang tua adalah vitamin D, vitamin B, besi, dan magnesium B.
5. Orang yang menghadkan pengambilan makanan atau sedang menjalani diet
Walaupun pada diet berat badan, orang ramai mengehadkan pengambilan makanan mereka dengan teruk. Malah, kalori yang masuk ke dalam badan mungkin tidak melebihi 1200 kalori. Ini pastinya menyebabkan kekurangan pengambilan vitamin dan mineral mengalami kekurangan. Sekiranya keperluan pemakanan tidak dipenuhi, tidak jarang orang yang menjalani diet yang melampau akan jatuh sakit.
6. Perokok atau peminum alkohol yang berat
Orang dalam kumpulan ini cenderung mempunyai masalah dengan pengambilan makanan mereka. Biasanya mereka mempunyai selera makan yang tidak baik atau mempunyai masalah dengan makan. Oleh itu, perokok atau peminum alkohol berat lebih mudah mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Jika anda tergolong dalam kumpulan ini, anda harus berjumpa dengan doktor anda sama ada anda perlu mengambil suplemen multivitamin atau tidak.
Kenapa orang-orang ini memerlukan suplemen multivitamin?
Orang yang mempunyai keadaan seperti di atas, kadang-kadang perlu mengambil suplemen multivitamin untuk memenuhi keperluan vitamin dan mineral mereka. Tidak mencegah atau menyembuhkan penyakit tertentu. Suplemen multivitamin di sini adalah untuk membantu anda mendapatkan pengambilan vitamin dan mineral yang memasuki badan anda berhampiran bilangan cadangan yang diperlukan.
Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna suplemen multivitamin boleh menggantikan makanan yang mengandungi vitamin dan mineral, jadi anda tidak perlu makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Tidak seperti itu. Walaupun anda telah mengambil makanan tambahan multivitamin, anda masih perlu mendapatkan vitamin dan mineral daripada makanan. Cuba makan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari. Ingat, apa-apa suplemen tidak boleh menggantikan kebaikan semula jadi makanan. Seboleh-bolehnya anda boleh memohon diet pemakanan seimbang, jadi anda tidak bergantung kepada makanan tambahan.
Biasanya suplemen multivitamin selamat untuk digunakan jika diambil mengikut arahan. Pada umumnya, anda hanya perlu sekurang-kurangnya 1 suplemen untuk mengambil setiap hari. Jangan melebihi dos penggunaan (baca peraturan penggunaan), kerana pengambilan vitamin dan mineral yang berlebihan daripada suplemen tidak baik untuk kesihatan anda.
Juga Baca:
- Adakah Kanak-kanak Perlu Mengambil Suplemen Kalsium?
- Suplemen Vitamin & Mineral yang Penting untuk Vegetarians
- Kekurangan Vitamin D dalam Kanak-kanak Menyebabkan Kekerasan Arteri dan Rasa Jantung
- Kekurangan vitamin ini menyebabkan lelaki sering sakit kepala
- Adakah Benar-benar Kelebihan Vitamin A Boleh Menyebabkan tulang Patah?
