Sebenarnya, Apa itu Kolesterol? Adakah ia benar-benar berbahaya bagi tubuh?

Ramai yang mengatakan bahawa kolesterol adalah buruk. Tetapi adakah anda tahu jika kolesterol adalah bahan semulajadi yang terdapat dalam badan? Sudah tentu kolesterol tidak berbahaya. Sebenarnya, apa itu kolesterol? Sekiranya tidak berbahaya, apakah fungsi kolesterol untuk badan?

Apakah kolesterol??

Kolesterol adalah zat lilin yang terdapat dalam semua sel badan. Malah, kolesterol adalah bahan tubuh perlu menghasilkan hormon, vitamin D dan produk penting lainnya.

Sememangnya, bahan-bahan ini terbentuk dalam organ

Kenali jenis kolesterol

Kolesterol akan bergerak melalui aliran darah dalam bentuk kecil dengan mengikat protein, jadi ia dipanggil lipoprotein. Terdapat 2 jenis lipoprotein, iaitu lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) dan lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL).

Kolesterol LDL dikenali sebagai kolesterol jahat, kerana jika tahap kolesterol ini tinggi, ia boleh menyebabkan pembekuan lemak dalam saluran darah. Akhirnya, pelbagai masalah kesihatan timbul, seperti serangan jantung, strok, dan kegagalan jantung.

Sementara itu, kolesterol HDL biasanya dianggap kolesterol baik kerana ia membawa lemak dari bahagian-bahagian badan kembali ke hati. Jadi kolesterol baik ini akan 'membersihkan' semua lemak yang biasanya tersisa di dalam saluran darah dan organ, sehingga dapat diproses oleh hati.

Dalam usaha untuk mengelakkan pelbagai risiko penyakit kronik, anda mesti mempunyai tahap normal LDL dan HDL.

Bagaimana kolesterol menyebabkan penyakit jantung?

Kolesterol adalah bahan semulajadi dalam badan. Tetapi malangnya jika berlebihan dalam darah akan menyebabkan penyumbatan dalam saluran darah. Keadaan ini akan menyebabkan aliran darah terganggu dan akhirnya mengehadkan pengambilan darah ke jantung.

Pengambilan darah yang tidak mencukupi boleh menyebabkan sakit dada. Jika pengambilan darah anda benar-benar terputus, anda akan mengalami serangan jantung.

Kebanyakan keadaan tahap kolesterol yang tinggi pada mulanya tidak menyebabkan sebarang gejala, begitu ramai orang tidak menyedarinya. Oleh itu, penting untuk selalu memeriksa kolesterol darah.

Menurunkan tahap kolesterol sangat membantu mengurangkan risiko penyakit dan serangan jantung. Walaupun anda sudah mempunyai penyakit jantung, menjaga tahap kolesterol terkawal dapat membantu meningkatkan peluang anda untuk terus hidup.

Apa yang menjejaskan tahap kolesterol?

Beberapa perkara yang boleh menjejaskan tahap kolesterol ialah:

Makan makanan yang mengandungi lemak tepu dan kolesterol meningkatkan tahap kolesterol darah anda.
Berat badan Berat badan berlebihan meningkatkan risiko penyakit jantung. Mengurangkan berat badan boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol anda.
Tidak aktif. Gaya hidup yang jarang bergerak adalah faktor risiko paras kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Aktif secara fizikal juga membantu anda mengurangkan berat badan.

Oleh itu, menjalani gaya hidup yang sihat adalah cara yang baik untuk mengawal paras kolesterol anda. Pilih makanan dengan lemak tepu yang rendah dan kolesterol rendah dengan banyak serat larut.

Pilih daging tanpa lemak, ikan, ayam tanpa kulit, gandum, buah-buahan dan sayur-sayuran. Hadkan penggunaan makanan kolesterol tinggi seperti hati dan daging organ lain, kuning telur dan produk tenusu lemak penuh. Juga, cuba untuk bergerak sebanyak mungkin. 30 minit aktiviti disyorkan untuk semua orang.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Juga Baca:

Benarkah minum teh hijau dapat mengurangkan kolesterol?
3 Resipi Diet DASH untuk Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Walaupun Dihindari, Ini Adakah 5 Peranan Kolesterol Penting untuk Mengekalkan Kesihatan Tubuh