Kenali jenis vitamin dan pelbagai manfaat untuk badan

Anda sudah tahu bahawa vitamin adalah nutrien yang penting dalam mengekalkan tubuh yang sihat. Walau bagaimanapun, apa yang membuat vitamin sangat penting? Sebenarnya apa itu vitamin? Apakah jenisnya? Ayo, lihat penjelasan penuh di bawah.

Apa itu vitamin?

Vitamin adalah bahan organik yang terdapat dalam banyak makanan. Nah, vitamin adalah zat yang sangat penting dalam membantu perkembangan fizikal dan mental manusia, walaupun tubuh memerlukan sedikit. Kerana ia diperlukan dalam jumlah yang kecil, vitamin dikelaskan sebagai mikronutrien.

Malangnya, tubuh manusia tidak boleh menghasilkan vitamin sendiri. Oleh itu, sangat penting bagi anda untuk makan makanan dan minuman yang mengandungi vitamin.

Jenis vitamin dan perbezaannya

Vitamin adalah jenis mikronutrien yang masih dibahagikan kepada kumpulan dan pelbagai jenis. Terdapat 6 jenis vitamin yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi tubuh manusia. Walaupun kedua-dua kumpulan vitamin adalah vitamin larut lemak dan vitamin larut air.

Vitamin larut lemak disimpan dalam sel lemak dan memerlukan lemak diserap. Yang termasuk vitamin larut lemak adalah vitamin A, D, E, dan K. Sama seperti lemak, vitamin larut lemak akan disimpan jika jumlahnya berlebihan dan akan digunakan untuk proses seterusnya. Oleh itu, pastikan anda hanya mengambil suplemen vitamin ini secukupnya. Apabila dimakan secara berlebihan, vitamin ini tidak dikeluarkan oleh badan supaya ia boleh memudaratkan kesihatan anda.

Sebaliknya, vitamin yang larut dalam air tidak boleh disimpan di dalam badan. Oleh itu, tubuh manusia perlu mengambil vitamin larut air setiap hari dalam jumlah yang sesuai. Keuntungannya, jenis vitamin ini boleh diserap pada bila-bila masa tanpa perlu lemak.

Faedah setiap vitamin

Mengetahui manfaat kesihatan dan kesan setiap vitamin adalah penting. Ini dapat membantu anda mengimbangi diet anda dan mengetahui gejala-gejala kekurangan vitamin atau kekurangan tertentu.

Vitamin larut lemak

Vitamin A berfungsi untuk mengekalkan kesihatan mata dan fungsi imun, sebagai salah satu faktor utama yang membantu pertumbuhan sel, dan memainkan peranan dalam proses pembentukan dan protein gen. Gejala kekurangan vitamin A adalah masalah penglihatan dan terdedah kepada jangkitan.
Vitamin K membantu proses pembekuan darah. Gejala-gejala kekurangan termasuk lebam mudah, darah hitam dalam, dan bekuan darah kecil di bawah kuku.
Vitamin D mampu membantu penyerapan kalsium dan fosforus yang penting untuk kesihatan tulang dan mengekalkan sistem saraf. Gejala kekurangan vitamin D adalah riket pada kanak-kanak dan osteomalacia pada orang dewasa.
Vitamin E melindungi membran sel, mengelakkan pembekuan darah berlebihan, dan membekalkan oksigen ke darah. Gejala kekurangan vitamin E termasuk kebimbangan, masalah sistem peredaran darah, dan sistem pembiakan.

Vitamin larut air

Vitamin B boleh menyediakan rizab tenaga (vitamin B6) dan melepaskan tenaga (vitamin B12), mengekalkan sistem saraf dan visual. Gejala kekurangan vitamin B adalah anemia, keradangan, kelemahan, paranoid, paresthesia, sakit, cirit-birit, dsb..
Vitamin C berfungsi untuk membantu pembentukan kolagen semasa memerangi radikal bebas yang boleh merosakkan DNA. Jadi, gejala kekurangan vitamin C termasuk kelemahan, kesakitan otot dan sendi, kulit kering, lidah pucat, hidung nyamuk, sembuh luka lama, dan sebagainya..

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Juga Baca:

Manfaat Vitamin D dari Cahaya Matahari untuk Mencegah Kanser Kulit
3 Faedah Besar Vitamin K untuk Tubuh, dan Yang Mungkin Terjadi Jika Anda Memiliki Kekurangan Vitamin K
Mempelajari Perbezaan Dalam Bagaimana Ia Membawa Vitamin Larut Air dan Vitamin Larut dalam Tubuh