Sleepiness? Ini adalah Penjelasan Perubatan
Bayangkan di tengah malam anda tiba-tiba bangun dari tidur, tetapi anda tidak dapat bergerak sama sekali. Anda cuba melihat-lihat, kosong, benar-benar gelap, sangat yakin merasakan kehadiran sesuatu di bilik anda - atau mungkin menduduki dada anda, menjadikan anda tidak dapat bernafas.
Fenomena ini dikenali sebagai 'crunch', atau lumpuh tidur. 'Persimpangan' adalah keadaan tidur yang salah difahami dalam budaya kita sebagai gangguan roh, ditunggangi oleh entiti supranatural, bahkan serangan sihir.
'Hilang' bukanlah keadaan medis yang berbahaya, tetapi bagi sesetengah orang ia boleh menjadi pengalaman traumatik; badan itu lumpuh, tidak dapat menjerit atau bercakap, tetapi masih dapat merealisasikan keadaan sekitarnya menjadikannya tidak berdaya. Satu kajian baru-baru ini menemui sebab mengapa fenomena ini boleh berlaku, untuk membantu orang yang mengalaminya berasa lebih baik. Percaya 'penindasan' sebagai fenomena mistik akan membuat orang terus terperangkap dalam ketakutan yang tidak wajar.
Semasa kitaran tidur REM (Rapid Eye Movement), otak menghantar isyarat (glisin dan GABA) untuk 'mematikan' otot-otot badan supaya kita tidak bergerak semasa bermimpi. Ini adalah kemahiran evolusi yang penting untuk menghalang kita daripada mencederakan diri sendiri atau rakan-rakan tidur apabila kita bermimpi.
Apakah punca 'mengantuk'?
Sebanyak empat daripada 10 orang mengalami lumpuh tidur. Gangguan tidur ini umumnya dialami oleh orang dewasa sebelum remaja dewasa. 'Persimpangan' boleh menjadi faktor genetik, tetapi terdapat beberapa faktor lain yang mungkin berkaitan dengan fenomena ini, seperti:
- kekurangan tidur
- perubahan masa tidur
- tekanan atau gangguan bipolar
- tidur di belakang anda
- gangguan tidur yang lain (narcolepsy atau kejang kaki malam)
- pengambilan ubat tertentu, seperti ubat-ubatan ADHD
- penyalahgunaan narkotik
Kekurangan tidur dan tekanan tidur yang melampau menyebabkan kitaran tidur bercelaru. Anda boleh melalui peringkat bukan REM (tidur ringan atau tidur ayam) dan segera masukkan peringkat impian (REM) sebaik sahaja anda mula menutup mata anda.
"Saya pasti melihat makhluk ghaib apabila mereka 'turun', bagaimana datangnya!"
Lumpuh tidur berlaku apabila mekanisme otak dan badan menjadi bertindih, tidak berjalan dengan harmoni semasa tidur, menyebabkan kita bangun di tengah-tengah kitaran REM. Apabila seseorang bangun sebelum kitaran REM berakhir, otak tidak bersedia untuk menghantar isyarat bangun supaya badan masih dikondisikan dalam keadaan bermimpi, aka setengah tidur sedar. Oleh itu, anda akan merasakan badan yang kaku, mengalami kesukaran bernafas, dan tidak boleh bercakap apabila anda 'turun'.
Sering kali, fenomena ini diikuti dengan halusinasi. Ramai melaporkan bahawa mereka melihat hantu, syaitan, dan bayang-bayang hitam semasa mengalami 'masalah'. Halusinasi adalah kesan yang sama apabila tubuh dan minda separa sedar, walaupun tidak selalu berlaku.
Tempoh masa 'mengatasi' setiap orang boleh berubah, beberapa saat hingga beberapa minit. Setelah simptom 'mengatasi' selesai, anda akan dapat kembali bercakap dan bergerak dengan normal.
Apa yang perlu saya lakukan apabila saya 'turun'?
Tenang, jangan bertempur.
Berjuang kembali hanya akan memburukkan keadaan anda. Di samping itu, pergaduhan hanya akan meningkatkan keamatan ketakutan dan panik untuk dibebaskan dengan segera; yang sebenarnya akan mencetuskan reaksi otak untuk menguatkan sensasi "setengah tidur, separuh tidur" ini.
Tenang dan ikuti sensasi, keupayaan anda untuk mengawal ketakutan adalah sangat kritikal untuk menangani keadaan ini. Jika dada anda berasa tertekan, perangkanlah bahawa anda menolak badan anda untuk mengikuti daya yang menekan anda. Oleh itu, otak anda perlahan memilih untuk mengambil tindakan dari dua pilihan: meneruskan mimpi, atau bangun sepenuhnya.
Kebanyakan 'masalah' berlaku di bahagian atas badan. Untuk mengatasinya, cuba mengumpulkan semua tumpuan anda untuk mengawal nafas anda, menggerakkan jari kaki anda, menggerakkan otot muka anda (seperti anda mencium sesuatu yang pelik), atau memegang tangan anda beberapa kali. Secara umumnya, ini akan menjadikan anda mampu bergerak semula.
BACA JUGA:
- Menangis darah, mengapa ia boleh berlaku?
- Jenis darah dan risiko penyakit
- Bahaya tidur terlalu lama
