Bolehkah Pembina Otot Susu Dapat Digunakan oleh Remaja?
Hari ini semakin ramai remaja menyedari betapa pentingnya hidup sihat dan rajin bersenam. Kemudian untuk mempercepat mencapai mimpi yang mempunyai bentuk badan yang ideal, ramai remaja mula cuba membeli susu yang membentuk otot. Walau bagaimanapun, sama ada susu yang membentuk otot adalah selamat untuk diminum untuk remaja?
Apa yang terkandung dalam susu membentuk otot?
Susu pembentuk otot biasanya mempunyai beberapa varian. Protein whey adalah suplemen otot yang paling biasa. Protein whey adalah anabolik, bermakna protein whey berfungsi untuk membina otot. Ini boleh terjadi kerana protein whey mengandungi BCAA, asid amino yang memainkan peranan penting dalam meningkatkan pembentukan protein dalam otot dan menghalang kerosakan protein dalam badan. Sejumlah kajian menunjukkan bahawa penggunaan whey meningkatkan pembentukan otot sebanyak 68% berbanding dengan protein kasein yang hanya 31%
Protein whey dikenali sebagai protein yang cepat dicerna oleh badan. Kerana tubuh hanya mengambil masa beberapa jam untuk mencerna protein whey dalam susu. Protein whey boleh dicerna oleh badan dengan cepat supaya ia dapat memenuhi keperluan protein otot dalam badan dengan cepat. Kerana fungsinya, susu protein whey sangat sesuai digunakan sebelum, semasa, atau selepas bersenam.
Whey juga mengandungi sistein, sejenis asid amino yang mengandungi antioksidan. Cysteine boleh membantu badan melawan pelbagai penyakit. Sesetengah kajian juga membuktikan bahawa orang yang mengambil protein whey kurang dijangkiti bakteria atau virus.
Tetapi tidak mudah tidur dengan beberapa manfaat protein whey ini. Ingat bahawa apa-apa yang berlebihan tidak baik untuk badan, dan ini termasuk protein. Kebanyakan pengambilan protein di luar batas boleh menunjukkan risiko kesihatan sendiri.
Kebanyakan pengambilan protein tidak baik
Walaupun otot pembentukan susu mempunyai banyak faedah, anda masih tidak perlu memakannya dengan sembarangan. Terutamanya remaja. Ketahuilah bahawa susu yang membentuk otot bukanlah makanan pengganti makanan yang boleh menggantikan nutrien semula jadi dan nutrien diet seimbang. Susu pembentuk otot juga bukan satu-satunya cara untuk membina otot tanpa disertai dengan senaman biasa.
American Academy of Pediatrics mengatakan bahawa pada dasarnya makanan tambahan protein tidak diperlukan oleh remaja, bahkan bagi mereka yang atlet. Dengan nota, mereka telah memakan makanan dengan pemakanan seimbang. Malah, suplemen protein yang disebutkan dapat mengurangkan ketahanan mereka ketika bersaing.
Pandangan juga datang dari pakar. Manny Alvarez, seorang doktor dan ketua Pusat Perubatan Universiti Obsynch Hackensack di Hackensack, New Jersey, Amerika Syarikat, menjelaskan bahaya protein berlebihan pada remaja. Disebutkan dalam Foxnews, protein whey umumnya mempunyai berat 24 gram setiap sudu. Seorang kanak-kanak berusia 13 tahun meminum sesudu protein whey, segelas protein 2% seberat 8 gram dan makan hamburger dengan protein 18g untuk makan tengah hari.
Dengan jumlah protein yang banyak, dia telah makan protein lebih daripada 16 gram daripada jumlah yang disarankan oleh pakar. Malah, dia masih akan makan malam nanti. Walaupun protein bukan satu-satunya nutrien yang diperlukan oleh remaja dalam usia mereka.
Minum susu pembentuk susu perlu diiringi dengan senaman dan makanan berkhasiat
Susu pembentukan otot pada dasarnya tidak berbahaya. Diet dan senaman senaman anda boleh menyumbang kepada keberkesanan produk. Sudah tentu protein whey tidak akan berbahaya jika diambil sekali-sekala, juga disertai dengan senaman dan makanan yang sihat. Bahaya adalah bahawa anda membabi buta minum liter susu yang membentuk otot kerana anda bermimpi mempunyai bentuk tubuh yang ideal tetapi tidak bersenam.
Di samping itu, sumber protein yang terbaik berasal dari makanan. Malah, walaupun untuk atlet, mereka masih perlu mendapatkan kombinasi sumber makanan protein seperti daging rendah lemak, telur, ikan, dan kacang seperti tempe. Jika anda makan makanan ini, bukan sahaja protein yang anda makan, tetapi juga banyak nutrien lain seperti vitamin, mineral, lemak, badan juga memerlukan.
Pemakanan seimbang adalah penting untuk pertumbuhan remaja yang optimum. Selain protein, anda juga memerlukan nutrien lain, seperti karbohidrat. Karbohidrat adalah blok bangunan utama otot. Pengambilan karbohidrat yang mencukupi boleh meningkatkan keupayaan tubuh untuk menjalankan aktiviti berat dengan membekalkan tenaga yang diperlukan.
Juga Baca:
- Baik untuk diet, tetapi berhati-hati! Kebanyakan Minum Susu Lemak Minum Boleh Menimbulkan Parkinson
- Adakah benar bahawa Susu Protein Tinggi Berkesan Membantu Otot Form?
- Adakah Enhancer Berat Badan Berkesan Membuat Lebih Banyak Badan Mengandungi?
