7 Tingkah Laku Kehidupan yang Bersih Adalah Tidak Sihat untuk Kesihatan
Setiap orang patut menjaga kebersihan diri untuk sentiasa sihat. Tetapi sebenarnya, banyak tingkah laku yang bersih yang mungkin anda gunakan untuk benar-benar merosakkan kesihatan anda. Wow! Apa pun itu?
Tingkah laku hidup bersih yang secara rahsia merosakkan kesihatan
1. Terus berus gigi selepas makan
Setiap orang perlu rajin memberus gigi mereka dua kali sehari, iaitu pada waktu pagi dan sebelum tidur pada waktu malam. Walau bagaimanapun, ramai orang segera menyikat gigi beberapa minit selepas makan. Niatnya mungkin untuk mengelakkan makanan yang terselip di gigi yang boleh menjadi punca masalah mulut, tetapi ini sebenarnya membangkitkan kesihatan pergigian anda..
Selepas makanan memasuki mulut dan dihancurkan oleh air liur, makanan akan menghasilkan asid, salah satunya adalah asid sitrik. Asid yang masih melekat pada gigi akan diserap ke dalam gigi gigi apabila anda menyikat gigi selepas makan, dan kemudian mengikisnya dari bahagian dalam.
Hakisan e-mel kerana asid akan menyebabkan dentin lebih lemah. Akibatnya, gigi anda akan menjadi lebih sensitif, menipis, dan mudah merasa sakit.
Untuk mengelakkan ini, tunggu kira-kira 30-60 minit selepas anda selesai makan jika anda ingin berus gigi anda.
2. Bersihkan telinga dengan bunga kapas
Ia seolah-olah hampir semua orang digunakan untuk membersihkan earwax menggunakan tunas kapas. Malangnya, hanya segelintir sahaja yang tahu ini sebenarnya adalah tingkah laku kehidupan bersih yang benar-benar salah.
Sesungguhnya, akan ada sedikit kotoran yang dijangkiti dan terikat pada akhir kapas, tetapi pada masa yang sama anda juga menolak dan memampatkan seluruh sentuhan telinga ke bahagian dalam. Semakin sering anda menggunakan tunas kapas, semakin banyak kotoran ditekan dan akhirnya mengeras untuk menyumbat telinga telinga.
Keadaan ini dipanggil impaction cerumen, yang boleh mengakibatkan kehilangan pendengaran. Impak cerut kadang-kadang juga boleh menyebabkan sakit dan tekanan di telinga, sehingga bunyi sensasi. Tidak jarang, dorongan bunga kapas sehingga ia dapat menembus gendang telinga. Bad, pendarahan boleh berlaku kerana pemasukan tunas kapas terlalu mendalam yang akhirnya menyebabkan jangkitan atau kehilangan pendengaran.
Brande Plotnick, MS. MBA yang dilaporkan oleh Reader's Digest menyatakan bahawa telinga tidak memerlukan pembersihan. Earwax biasanya akan keluar dengan sendirinya. Alternatifnya, beredar air bersih ke telinga sambil mandi untuk membuang kotoran.
3. Gunakan tangan sanitizer
Mencuci tangan yang rajin adalah sebahagian daripada tingkah laku bersih. Untuk memudahkan, anda boleh menggunakannya tangan sanitizer. Malangnya, beberapa sebatian seperti triclosan, bisphenol A, alkohol, dan agen pembersih lain dalam pembersih tangan mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan.
Bahan ini meningkatkan rintangan bakteria, mempengaruhi hormon, dan menjadikan kulit tangan kering. Selamat adalah basuh tangan dengan sabun dan air yang mengalir atau buat sanitizer tangan semulajadi anda sendiri.
4. Menggunakan pembersih vagina
Sabun sabun, sabun feminin, dan douching faraj tidak disyorkan untuk digunakan untuk membersihkan vagina. Apabila anda menggunakan sabun feminin, bahan kimia yang terkandung di dalamnya akan mengganggu keseimbangan pH vagina dengan mematikan koloni bakteria yang baik di dalamnya. Ini kemudian meningkatkan risiko jangkitan bakteria dan jangkitan yis faraj.
Sama seperti telinga, vagina boleh membersihkan dirinya tanpa memerlukan bantuan anda. Anda hanya perlu bilas dengan air bersih yang bersih dan tetap kering. Periksa pautan berikut mengenai cara yang betul untuk mengekalkan kebersihan faraj.
5. Mengelupas kerap
Pengelupasan boleh menjadi cara yang baik untuk menjaga kulit muda. Dengan pengelupasan, sel-sel kulit mati dapat diangkat dan digantikan dengan sel-sel kulit yang sihat.
Walaupun demikian, melakukan rawatan ini sering kali boleh mengetuk minyak semula jadi kulit supaya ia menjadi lebih kering dan lebih mudah marah. Terlalu banyak menggosok gosok apabila pengelupasan juga boleh menjadi buruk.
Jika kulit anda normal, Pengelupasan dilakukan secara ideal dua kali seminggu hanya untuk kulit sensitif sekali seminggu. Adalah baik untuk berunding dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda ingin tahu jenis kulit anda serta cara yang betul untuk mengelupas.
6. Mandi atau rendam air panas terlalu lama
Berendam atau mandi panas boleh membantu melegakan keletihan dan menghilangkan rasa sakit. Tidur lebih baik selepas itu.
Bagaimanapun, mandi terlalu lama atau berendam dalam air suam dapat menghancurkan minyak semula jadi yang berada di permukaan kulit anda. Akibatnya, kulit kering dan terdedah kepada masalah.
Jika anda masih mahu mandi hangat, tetapkan suhu terlebih dahulu supaya tidak terlalu panas dan cuba untuk tidak tidur terlalu lama.
Bagi orang dewasa, had yang disyorkan untuk mandi di dalam air suam tanpa menyebabkan kerosakan kulit adalah sekitar 41-42º Celsius dan tidak lebih dari 10 minit.
7. Tutup mulut anda dengan tangan semasa bersin
Bersin adalah menjengkelkan, apatah bakteria atau virus yang terkandung di dalam titisan air boleh menyebar ke orang lain. Untuk mengelakkan ini, anda perlu menutup mulut anda semasa bersin - tetapi jangan menutupnya dengan kedua-dua tangan.
Selepas anda bersin, kuman yang ada di hidung atau mulut anda akan bergerak ke tangan anda. Sekiranya anda tidak membasuh tangan anda dan segera memegang atau menyentuh objek lain, atau berjabat tangan dengan orang lain, kuman di tangan anda akan bergerak semula. Inilah yang menyebabkan selesema dan selesema sangat mudah disebarkan.
Idealnya, tutup hidung dan mulut dengan siku dalaman atau lengan batin anda apabila anda bersin. Atau, selalu tisu siap untuk menutup mulut anda semasa bersin, dan segera buangnya ke dalam tong sampah. Menggunakan topeng hidung juga menghalang penyebaran virus.
Juga Baca:
- Cara dan Manfaat Hidup Hidup Sihat
- Adakah benar bahawa anda membasuh sejauh ini? Semak di sini!
- 7 Prinsip Utama untuk Mengekalkan Kesihatan Pergigian dan Pergigian
