4 Masalah Kesihatan yang dihadapi oleh Pelajar Baru

Tahniah! Anda kini secara rasmi menjadi pelajar baru di universiti pilihan anda. Kehidupan sebagai pelajar pastinya akan sama sekali berbeza dengan zaman sekolah. Siapkan diri anda untuk menyeimbangkan pencapaian akademik dengan kehidupan sosial yang sama pentingnya. Sebaliknya, juga tahu bahawa kehidupan pelajar baru tidak berisiko terhadap risiko kesihatan tertentu.

Pelbagai masalah kesihatan yang dihadapi oleh pelajar baru

Berikut adalah beberapa jenis masalah kesihatan yang mungkin dihadapi oleh pelajar baru

1. Meningkatkan berat badan

Salah satu masalah kesihatan yang paling biasa yang menghampiri banyak pelajar baru adalah mendapatkan berat badan. Satu kajian melaporkan bahawa berat purata pelajar baru boleh meningkat kepada 1.2 kg dalam tempoh setengah tahun, dan dalam tempoh setahun dapat mengalami peningkatan berat badan sehingga 6.8 kg. Peningkatan berat badan ini cenderung menjadi 5.5 kali lebih tinggi daripada kenaikan berat badan pada populasi umum.

Umur 20 hingga 30 tahun adalah masa apabila seseorang membentuk tabiat makan mereka. Penambahan berat badan biasanya dicetuskan oleh penggunaan makanan berkalori tinggi, terutamanya dari makanan dan minuman manis. Di samping menambah berat badan, diet tidak seimbang boleh menyebabkan kekurangan vitamin yang boleh mengganggu kesihatan. Memperoleh berat badan pada usia menjadi seorang pelajar boleh kekal sehingga seseorang membesar. Peningkatan berat badan jangka panjang boleh menyebabkan obesiti dan penyakit kronik lain, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Walau bagaimanapun, risiko kesihatan ini boleh ditangani seawal mungkin dengan mengehadkan penggunaan makanan yang diproses dan meningkatkan makanan semula jadi yang dimasak seperti daging dan sayur-sayuran dan penggunaan buah-buahan. Mengetepikan 30 minit sehari atau 2.5 jam seminggu juga boleh menjadi cara untuk mengekalkan berat badan dan mengehadkan pengambilan kalori yang berlebihan.

2. Kurang tidur

Ospek untuk satu semester, aktiviti fakulti, bilangan kelas yang mesti dihadiri, tugas yang berkumpul, dan tidak lupa juga sesi hangout malam mingguan boleh menyebabkan pelajar baru mengalami kekurangan tidur. Kekurangan tidur mempunyai impak langsung terhadap prestasi akademik anda, menjadikan anda lebih mudah untuk memberi tekanan, cepat mengantuk di kelas, dan mengalami kesukaran menumpukan perhatian kepada pensyarah pensyarah.

Kurang tidur juga memberi kesan kepada berat badan. Adalah idea yang baik untuk mula memperbaiki corak tidur yang baik, seperti menerapkan prinsip kebersihan tidur.

3. Tekanan

Pelajar baru terdedah kepada tekanan yang teruk. Tekanan berkaitan dengan gangguan pemakanan dan gangguan tidur dan memicu kemurungan. Salah satu punca stres dalam pelajar baru adalah perubahan struktur dan rutin aktiviti. Selain itu, kekurangan sokongan sosial dan tingkah laku yang mengasingkan diri dapat memberi kesan kepada kemurungan, yang membawa kepada kecenderungan bunuh diri.

Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa tekanan dan kemurungan adalah sesuatu yang lazim bagi pelajar dan memberi kesan keupayaan akademik dengan ketara. Mengalami tekanan mental kepada kemurungan apabila menjadi pelajar baru menyumbang kepada penurunan prestasi akademik sebanyak 2.9 - 4.9% dan penurunan dalam purata titik gred kumulatif (GPA) sebanyak 0.2 - 0.3 pada akhir semester.

Satu kajian di Amerika menunjukkan risiko kematian pada pelajar adalah lebih tinggi daripada populasi umum dalam kumpulan umur yang sama. Penyebab kematian tertinggi di kalangan pelajar adalah bunuh diri. Satu daripada tiga kematian pelajar dialami oleh pelajar baru.

Mengekalkan kesihatan mental adalah penting untuk pelajar baru. Ini boleh dilakukan dengan mengambil bahagian dalam aktiviti yang berguna seperti mengambil aktiviti ekstrakurikuler di kampus, aktif dalam organisasi, dan mengekalkan kesihatan fizikal dengan bersenam secara kerap dan memenuhi keperluan tidur. Jika anda memerlukan bantuan profesional untuk menangani kemurungan, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan daripada orang terdekat atau kaunseling yang disediakan oleh kolej.

4. Kemunculan tingkah laku risiko

Di samping gaya hidup yang tidak sihat, ancaman masalah kesihatan juga boleh datang dari tingkah laku berisiko seperti merokok, penggunaan alkohol yang berlebihan dan penggunaan dadah. Walaupun penggunaannya bertujuan untuk rekreasi dan menenangkan, terdapat risiko kesihatan yang timbul seperti mengalami tanda-tanda sakau dan munculnya pelbagai penyakit kronik.

Di samping itu, tingkah laku risiko lain boleh menjadi seks bebas yang boleh meningkatkan risiko jangkitan kelamin dan kehamilan yang tidak diingini. Kedua-dua impak ini akan sangat berbahaya untuk kesihatan fizikal dan mental dan juga mengurangkan kualiti kehidupan seseorang. Walaupun jangkitan seksual dapat sembuh, beberapa kes boleh menyebabkan jangkitan serius apabila tidak dirawat lebih awal.

Tingkah laku seksual yang tidak selamat pada usia dini juga sangat berisiko untuk wanita, terutamanya untuk kesuburan dan kesihatan reproduktif mereka pada masa akan datang.

Juga Baca:

• 7 Tips untuk Mengekalkan Kesihatan untuk Pelajar
• Amaran, Ini Adakah Ciri-ciri Pengguna Dadah Remaja
• Remaja Pengguna Media Sosial yang Kerentanan Mengalami Insomnia dan Gangguan Kecemasan