5 Tabiat Kehidupan Sihat Yang Harus Disebarkan oleh Orang Dengan Hepatitis C
Hepatitis C adalah jenis jangkitan hati yang paling teruk berbanding dengan jenis hepatitis yang lain. Keadaan ini biasanya tidak akan menyebabkan gejala sehingga jangkitan berada di peringkat kronik. Anda benar-benar memerlukan penjagaan doktor supaya kesihatan tubuh anda dikekalkan. Di samping mendapat penjagaan doktor, penghidap hepatitis C juga perlu memohon satu siri tabiat hidup yang sihat untuk menguruskan penyakit mereka.
Gaya hidup sihat yang perlu digunakan untuk penghidap hepatitis C
Berikut adalah beberapa tabiat yang sihat yang anda perlu memohon dalam kehidupan harian anda apabila didiagnosis dengan hepatitis C:
Dapatkan rehat yang cukup
Salah satu kesan sampingan rawatan hepatitis C adalah keletihan. Oleh itu, anda digalakkan untuk mengurangkan aktiviti dan mengambil lebih banyak masa untuk berehat. Sentiasa berehat setiap kali anda merasa letih dan jangan memaksa diri untuk terus bergerak.
Sekiranya ia terus dipaksakan, badan akan dibebani supaya sistem imun berkurangan. Hasilnya, anda akan mudah letih dan sukar untuk menjalankan pelbagai aktiviti yang produktif setiap hari.
Mula makan makanan yang sihat
Jangan makan makanan yang tidak sihat yang boleh memburukkan keadaan kesihatan anda. Cuba gunakan diet yang seimbang dan berkhasiat dengan mengkonsumsi gabungan karbohidrat, protein dan lemak yang sihat. Di samping itu, jangan lupa untuk melengkapkannya dengan vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan segar.
Anda juga boleh menambah diet BRAT untuk diet anda. BRAT bermaksud Pisang (pisang), Nasi (beras), Applesauce (sos epal, iaitu epal yang ditumbuk tetapi tidak jus), Toast (roti bakar).
Elakkan makan makanan tinggi garam dan protein haiwan kerana mereka boleh merosakkan hati. Terutamanya jika anda telah terdedah kepada sirosis atau kerosakan hati. Hati hati anda tidak dapat berfungsi dengan lebih baik untuk menapis urea yang berlebihan yang dihasilkan oleh kedua-dua jenis makanan ini.
Tahap urea yang terkumpul terlalu banyak di dalam badan akan menyebabkan keletihan kronik, koma dan juga kematian.
Elakkan makan makanan pedas
Orang dengan hepatitis C biasanya mempunyai pencernaan yang lebih sensitif. Oleh itu, makan makanan yang terlalu pedas boleh menyebabkan mual, muntah, dan cirit-birit. Oleh itu, cuba elakkan makan jenis makanan semasa rawatan.
Senaman secara teratur
Bukan sahaja di kalangan orang yang sihat, senaman akan sangat bermanfaat untuk orang sakit, termasuk jika anda mempunyai hepatitis C. Mengekalkan berat badan yang sihat dengan bersenam secara tetap membantu anda mengelakkan komplikasi penyakit hati seperti diabetes dan penyakit jantung.
Di samping itu, senaman juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan akibat terus memikirkan penyakit kronik yang ada.
Tidak ada keperluan untuk melakukan senaman berat untuk masa yang lama, anda hanya perlu berjalan dengan santai selama 30 minit sehari untuk memastikan tubuh anda sihat dan sihat walaupun mempunyai hepatitis C.
Jangan minum minuman beralkohol
Alkohol boleh membuat keadaan jantung anda lebih cepat rosak, terutamanya pada orang dengan hepatitis C. Alkohol boleh menyebabkan keradangan dan hati berlemak.
Oleh itu, jika anda telah didiagnosis dengan hepatitis C anda harus menghentikan kebiasaan minum alkohol. Kerana, minum alkohol apabila anda mempunyai hepatitis C hanya akan memburukkan lagi keadaan hati anda yang telah rosak oleh jangkitan kronik.
Juga Baca:
- 3 Jenis Makanan Yang Mesti Mempunyai Setiap Hari untuk Orang dengan Hepatitis C
- Tips untuk Menguruskan Diet Setiap Hari untuk Orang dengan Hepatitis C
- Berhati-hati dengan 3 Komplikasi Serius Hepatitis C Paling Muncul
