Panduan Menjaga Ibubapa yang Mempunyai Diabetes
Berdasarkan laporan Riskesdas 2013 milik Kementerian Kesihatan, kebanyakan kes diabetes di Indonesia dipegang oleh warga tua, bermula dari 65 tahun ke atas. Penyelidikan dari Journal of Diabetes Spectrum juga menyebut bahawa sebanyak 20 peratus orang tua di seluruh dunia mempunyai diabetes. Salah seorang ibu bapa awak? Menjaga ibu bapa yang mempunyai diabetes tidak mudah, tetapi jangan risau. Ikuti panduan berikut.
Menggunakan insulin suntikan dengan betul
Tubuh ibu bapa dengan diabetes tidak dapat menghasilkan insulin yang cukup untuk membantu mengawal gula darahnya. Itulah sebabnya sesetengah orang memerlukan suntikan insulin untuk menyokong aktiviti badan harian.
Doktor biasanya akan mengarahkan apa jenis insulin yang digunakan untuk keadaan ibu bapa anda, cara menyuntik insulin, dan berapa banyak dos.
Biasanya, insulin akan disuntik di lengan atas, paha, punggung. atau perut. Juga ambil perhatian bahawa suntikan insulin mempunyai dos yang berbeza, bergantung kepada bagaimana penyakitnya teruk.
Mengekalkan dan mengawal tahap gula dalam darah
Satu lagi perkara yang perlu anda perhatikan ketika merawat ibu bapa yang sakit diabetes adalah memantau tahap gula darah mereka setiap hari. Risiko hipoglikemia (paras gula dalam darah yang terlalu rendah) biasanya mengiringi ibu bapa dengan diabetes jenis 2 yang menggunakan insulin atau ubat tertentu untuk mengawal paras gula darah mereka. Gejala hipoglisemia ringan termasuk lemah, gemetar, dan kelaparan.
Cuba menggalakkan ibu bapa dengan diabetes untuk memulakan gaya hidup yang sihat
Walaupun ia kelihatan sederhana, mengubah gaya hidup dapat membantu proses rawatan dan mencegah komplikasi kencing manis. Jika anda menjaga ibu bapa yang mempunyai diabetes, langkah-langkah mudah boleh:
1. Latihan tetap
Satu cara penting untuk memulakan gaya hidup sihat boleh bermula dengan senaman. Senaman yang teratur dapat memastikan tahap gula darah stabil. Sekiranya ibu bapa menghidap penyakit kencing manis, ia adalah idea yang baik untuk mula menjemput mereka untuk bersenam. Anda boleh menjemput ibu bapa berjalan-jalan santai di trek joging selama kira-kira 30 minit setiap petang.
Cobalah untuk menjaga tubuh ibu bapa anda supaya mereka tetap sihat, dan gula darah mereka stabil. Jangan lakukan senaman berlebihan, kerana ini boleh mencetuskan hipoglikemia.
2. Perhatikan pengambilan makanan
Orang yang mengidap kencing manis harus memberi perhatian kepada pengambilan makanan harian mereka. Tenanglah, anda masih dapat, mengapa, mengambil asupan karbohidrat seperti beras dan roti. Walau bagaimanapun, terdapat had. Untuk memaksimumkan pengambilan karbohidrat untuk ibu bapa yang menghidap diabetes, adalah idea yang baik untuk memilih makanan karbohidrat dengan kandungan serat yang lebih banyak.
Sebagai contoh, anda mempunyai jenis makanan lain seperti ubi jalar, pasta bijirin penuh, dan beras perang. Makanan yang baik untuk dimakan adalah kacang seperti badam, salmon, daging dada ayam tanpa kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis. Di samping itu, makan mempunyai indeks glisemik yang rendah, yang boleh membuat paras gula darah tidak melambung.
3. Makan pada masa
Di samping mengekalkan diet, ia juga penting untuk memastikan makan tengah hari ibu bapa dengan betul dan mengikut jadual. Cuba jangan melewatkan sarapan pagi, kerana badan ibu bapa akan cepat lapar pada waktu berikutnya. Akibatnya, ibu bapa akan makan terlalu banyak kerana mereka berasa lapar kerana mereka terlepas sarapan pagi.
4. Elakkan tekanan
Ia juga penting untuk mengelakkan tekanan pada ibu bapa diabetik. Tekanan telah ditunjukkan untuk meningkatkan paras gula darah, yang memburukkan keadaan. Untuk mengelakkan ini, ikuti 3 arahan di atas sebelum ini. Juga menjemput ibu bapa anda untuk berjalan-jalan, menonton filem-filem lucu, dan apa-apa yang boleh membuat ibu bapa tertawa bahagia untuk mengelakkan keadaan diabetes yang lebih buruk.
Juga Baca:
- 6 Cara Simpan Tahap Gula Darah Anda Sentiasa Dalam Had Normal
- Tahap gula darah terus meningkat walaupun disuntik dengan insulin, apa yang mungkin?
- Kenapa Banyak Rakyat Indonesia Memiliki Diabetes?
