Secara rahsia, 5 tabiat ini boleh menjadi penyebab diabetes
Pada masa ini kebanyakan orang mengesyaki bahawa penyebab diabetes adalah yang paling mengkonsumsi gula. Malah, diabetes atau diabetes adalah penyakit yang agak rumit. Punca-punca boleh menjadi luar biasa, bukan hanya gula. Ya, ternyata terdapat banyak tabiat harian yang mungkin tidak menyumbang kepada diabetes. Apakah itu, siapa yang rahsia boleh menjadi penyebab diabetes? Ketahui jawapan di bawah.
Pelbagai perkara yang tidak dijangka yang boleh menyebabkan diabetes
1. Terlalu banyak garam
Makan terlalu banyak garam boleh menyebabkan anda berisiko obesiti dan tekanan darah tinggi. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, maka risiko diabetes anda adalah sangat tinggi.
Di samping itu, garam juga memberi kesan terhadap ketahanan insulin. Rintangan insulin adalah keadaan apabila sel-sel badan tidak bertindak balas terhadap insulin dengan betul. Akibatnya, tubuh tidak boleh menyerap banyak gula dalam darah. Kemudian kadar gula darah akan meningkat untuk menyebabkan diabetes.
Dikutip dari Pencegahan, fakta menunjukkan bahawa setiap 1,000 mg natrium ditambah dalam garam yang digunakan melebihi batas yang selamat, risiko diabetes meningkat sebanyak 43 peratus.
Oleh itu, cuba gunakan garam secukupnya setiap hari. Jangan makan lebih daripada 5 gram atau satu sudu teh garam setiap hari.
2. Menggunakan ubat kumur
Satu kajian di University of Alabama menunjukkan fakta bahawa orang yang berkumur dua kali sehari mempunyai kemungkinan menghidap diabetes jenis 2 dalam tiga tahun berbanding mereka yang tidak.
Walaupun kajian lanjut diperlukan untuk memahami pautan tersebut, para penyelidik mengatakan bahawa cuci mulut berfungsi dengan membuang bakteria dari mulut, baik buruk dan baik. Masalahnya ialah, sesetengah bakteria sebenarnya mempunyai kewajipan untuk mengawal gula darah. Jadi membunuhnya dengan ubat kumur akan menjadikan paras gula darah anda sukar dikawal.
Bagaimanapun, ubat cuci mulut boleh membantu anda mengekalkan kesihatan pergigian dan mulut keseluruhan. Oleh itu, anda harus berunding dengan doktor gigi anda tentang langkah-langkah terbaik yang perlu dilakukan jika anda masih memerlukan ubat cuci mulut.
3. Ambil ubat statin
Seorang pakar endokrin dari Pusat Perubatan Universiti Banner di Amerika Syarikat (AS), Dr. Sathya Jyothinagaram, menyatakan bahawa keputusan analisis 13 kajian menyatakan bahawa penggunaan statin sebagai ubat penurun kolesterol boleh meningkatkan risiko seseorang mendapat diabetes sebanyak 36 peratus. Walau bagaimanapun, pautan masih tidak jelas dan penyelidikan lebih lanjut diperlukan.
Satu lagi alternatif yang boleh dilakukan untuk mengawal tahap kolesterol adalah dengan mengekalkan diet dan senaman yang kerap. Elakkan makan makanan tinggi lemak yang boleh memburukkan lagi tahap kolesterol jahat anda.
4. Luangkan banyak masa sahaja
Seseorang yang menghabiskan hampir sepanjang masa tanpa bersosial ternyata berisiko mengalami diabetes. Ini dibuktikan oleh BMC Public Health, yang mendapati bahawa wanita berumur 40 hingga 75 tahun yang tidak terlibat dalam aktiviti sosial adalah 112 peratus lebih berkemungkinan menderita diabetes berbanding orang yang aktif dalam aktiviti sosial..
Ini kerana orang yang cenderung mengasingkan diri mereka lebih terdedah kepada kemurungan. Kemurungan sahaja adalah faktor risiko diabetes. Untuk itu, mulakan sekarang untuk mempunyai hubungan yang baik dengan rakan dan keluarga atau menyertai komuniti yang anda suka.
5. Makanan adalah bebas gluten
Satu lagi sebab diabetes yang mungkin tidak dijangka adalah untuk mengelakkan gluten tanpa alasan perubatan yang jelas, sebagai contoh kerana trend berikut. Gluten adalah sejenis protein yang biasanya terdapat dalam gandum, gandum, dan makanan berkanji seperti roti.
Bagi sesetengah orang, gluten boleh menyebabkan reaksi negatif dalam badan. Keadaan ini biasanya dialami oleh orang dengan penyakit Celiac. Penyelidikan oleh Persatuan Jantung Amerika yang memeriksa 200,000 orang dewasa mendapati bahawa orang yang kerap menggunakan gluten 13 peratus adalah lebih selamat daripada risiko diabetes berbanding mereka yang sengaja mengelakkannya.
Deborah Malkoff, MS, RDN, pakar pemakanan dari Pusat Perubatan Langone di New York University di Amerika Syarikat berkata bahawa ini adalah kerana orang yang mengelakkan gluten cenderung makan benih yang kaya dengan serat. Malah, serat boleh meningkatkan kepekaan insulin, mengurangkan keradangan, dan mengurangkan tekanan darah dan kolesterol.
Juga Baca:
- Kenapa Lelaki Nipis Dapat Diabetes? Bagaimana untuk mengelakkannya?
- Berhati-hati, 3 Bentuk Tubuh Ini Paling Kerentanan untuk Diabetes
- Mempunyai Penyakit Diabetes? Lindungi Diri Anda Dengan 4 Langkah Ini!
- Cara Mencegah Diabetes Jika Anda Telah Lemak
